距離を走るランナーさんの悩みの１つに腸腰筋があります。
場所でいうと ズボンをはいた時に、後ろ側のポケットの部分です。
走り疲れて、疲労がたまった時に、マッサージすると楽になるのも この場所です。
この場所をストレッチすると 良い効果が得られる。
ということで、この腸腰筋をほぐす 体操やら ストレッチを調べて実践してみました。
今朝も ジムで 走ってきて、家に帰って、このストレッチを実践してみます。
４パターンくらいやったかな。どれも寝ながら やれるストレッチばかり。
結果 どうなったか？
あまりに 気持ちよすぎて、筋肉が伸ばされて、解放されて
その場で １０分間くらい寝てしまいました。
超短時間で 超熟睡
腸腰筋を伸ばす ストレッチ ３～４パターン 知っておくと オススメです。
これを知るだけで、ランナー人生が何倍か 幸せになりますよ