この土日の過ごし方ですが、ジムに行った以外は家に引き籠っていました。
今日は、ジムでのランニングに次のアイテムを使いました。
①３６０度ポケットのランニングパンツ
通常のランニングパンツと違って、「腹巻き」のようになっていて、そこにスマホとか、ジェルとか、携帯用のドリンクボトルを入れられるのです。
②ランニング用のボトル
ハイドレーションボトルというらしいです。点滴の容器のようにフニャフニャのボトルです。
①のランニングパンツのポケットに入ります。
ということで、今日はトレッドミルで走る時に、ボトルを背中のポケットに入れて走りました。
背中からボトルを取り出したり、ボトルを収納したりするのに慣れておきたかったからです。
背中にボトルを入れているという違和感なく走れます。また背中にドリンクを入れていると冷却効果がありそうです。暑い丹後ウルトラの時には冷却目的でも利用できそうです。
富士五湖では、これらのグッズがあっても やっぱりリュックを背負って走ると思う。
荷物が少ないと不安に感じる性格だから
体重を減らすミッションはどうなった？
- 食べるものに気を遣いました。
- スナック菓子とかは食べないように
- 食べたくなったら、食べても良いものを
- 食事は野菜から食べる
- 御飯の量は少なめに。お代わりするなら お代わりを前提として１杯目の御飯を少なく
- 時間をかけて食事をする
- お腹が鳴ってきたら、それはチャンス。お腹を押さえます。気持ちとしては、
エネルギーが必要なら この脂肪がある部分からエネルギー補給してね
- どうしようもなく食べたくなったら、寝る
- ３度の食事は欠かさずに食べる
- スイーツを食べる時は、カロリーを見て食べる。食べたくなったら、とりあえず半分だけ食べて様子を見る。
- そして 体重は計測する
TANITAのRD-800というのが、我が家にあったので、引っ張り出してきて計測。
２０１８年製のものだけど、体重、体脂肪、各部署の筋肉量等も計測できるアイテム。
使わないで置いていたのは、勿体ない話。
富士五湖ウルトラまで、あと２週間だけど やれることはやっていきたい。
この２週間を大事に過ごせば、とても有意義な２週間が過ごせそうです。
