おはようございます
はい、昨日ら沖縄が梅雨入りにはいりましたね
これから雨の季節だと外でジョギングとかの日も少なくなりますね そこで家の中でも効果があるトレーニングあればぜひやりたいです........
筋トレというとみなさんはどういったことが頭の中に浮かびますか！？ 実はですよ筋トレといっても腕立て伏せや腹筋といったきついメニューばかりが筋トレと考えつけてしまうのはだめです..............
みなさんドローインという言葉知っていますか？
ドローインというのはおなかをへこます動作のことをいいます
では、一体どんなふうか実際に一緒にやってみましょう
1 まず背筋を伸ばします（するかしないかで大きく変わってきます）
2 次に軽く息を吐きます（大きくはける方は大きくしてみてください）
3 そして息を吸っておなかをへこますようにしながらそのまま息を止めま
す
4 この繰り返しを30秒ほどしてみてください
まずこの基本ができるようになったら少しペースアップしてやってみましょう
おなかをへこます動作が手に取るようにわかるかと思います
仕事の合間、家事の合間にだってできるはずです
意識をする習慣を身についけてしますと効果が早く現れてきます（当たり前ですがw）
リハビリ中の方や女性の方、もちろん子供にだってできます
肥満体質だから時間がないから苦しい動作だけが筋力を作るわけどもないと思います
何事も始めてみなければ良いも悪いも結果は見えてこないです
この基本、ドローインはどの筋トレをするときにも使えます
しっかり身につけて楽しくやれるようにしてけたらいいですね
それでは今日も一日がんばりましょ
はい、昨日ら沖縄が梅雨入りにはいりましたね
これから雨の季節だと外でジョギングとかの日も少なくなりますね そこで家の中でも効果があるトレーニングあればぜひやりたいです........
筋トレというとみなさんはどういったことが頭の中に浮かびますか！？ 実はですよ筋トレといっても腕立て伏せや腹筋といったきついメニューばかりが筋トレと考えつけてしまうのはだめです..............
みなさんドローインという言葉知っていますか？
ドローインというのはおなかをへこます動作のことをいいます
では、一体どんなふうか実際に一緒にやってみましょう
1 まず背筋を伸ばします（するかしないかで大きく変わってきます）
2 次に軽く息を吐きます（大きくはける方は大きくしてみてください）
3 そして息を吸っておなかをへこますようにしながらそのまま息を止めま
す
4 この繰り返しを30秒ほどしてみてください
まずこの基本ができるようになったら少しペースアップしてやってみましょう
おなかをへこます動作が手に取るようにわかるかと思います
仕事の合間、家事の合間にだってできるはずです
意識をする習慣を身についけてしますと効果が早く現れてきます（当たり前ですがw）
リハビリ中の方や女性の方、もちろん子供にだってできます
肥満体質だから時間がないから苦しい動作だけが筋力を作るわけどもないと思います
何事も始めてみなければ良いも悪いも結果は見えてこないです
この基本、ドローインはどの筋トレをするときにも使えます
しっかり身につけて楽しくやれるようにしてけたらいいですね
それでは今日も一日がんばりましょ