マレーシアに移住するタイミングでFacebookを始めました。
特に友人には知らせていないため、旧友との繋がりはゼロに等しいです。
ここ数日の間に、自分を見つけてくれた人がいます。
パーソナルトレーナーの学校で共に学んだ方々や
今通っている言語学校の方、異国でワークアウトに励む筋肉戦士…
初めて繋がりを持った方もいれば今回初めて出会った方もいます。
繋がりを持つことができ、改めて感謝します。
そして今後ともよろしくお願いします。
マレーシアでは、仕事中に堂々とFacebookを見ている人が多数います。
日本では即呼び出しでしょうが、これも文化なんですね。
街では
このようなTシャツが売られ、普通に着て歩いている人もいます。
平和な国です＾＾
ますますマレーシアが大好きになっていきます！！
フロントランジの昇格？？
…と疑問符を抱えながら読みに来て下さった方もいらっしゃると思いますが
すみません、特に大々的な内容ではなく
単に脚トレネタを書こうと思っただけです＾＾
フロントランジを導入して３度目の脚トレですが
これまでランジはすべての脚トレを終えた後に
ウエイトを付けずにバーだけを担いで行っていました。
今日は気分を変えて、仕上げではなくサブメインでランジを行なったので
「フロントランジの昇格」というタイトルをつけてみた、という話です＾＾
今日は
①フルスクワット
②フロントランジ（一応少しプレート付けました…）
③レッグプレス
と始めから多関節エクササイズで痛めつけ
④ヒップアダクション
⑤レッグエクステンション
⑥ヒップアブダクション
⑦レッグプレス
と単関節で更にフラフラになり
⑧レッグプレス（別のマシン）
で仕上げてみました。
途中で既にGIVE UPでしたが気力でやり遂げました。
筋トレは生活の一部です！
日に日に楽しさが増していきます！
No Working Out,No Life!!!
日曜昼間のジムはガラガラでした。
ほぼ貸切状態の中、好き勝手にマシンを使いながら
背中と二頭、腹筋群を追い込んできました。
明日から５連騰で通学です。
通学の後にジムに行くのは精神的負担が増えますが
精神疲労をワークアウトにぶつけてハイテンションで
１日を終えるよう心掛けたいと思います＾＾
