今日は脚トレでした。
①フルスクワット
②フロントランジ
③レッグプレス
④ヒップアダクシ
⑤ヒップアブダクション
⑥レッグエクステンション
⑦レッグカ
フラフラの上に呼吸困難になるくらいまで追い込んできました。
い
久々に撮影してみました。
いかがですかー？
１ヶ月で体重が6kgも減ってしまいましたが
何故か洋服がパツンパツンになり
ズボンもパンツのはち切れそうな状態です＾＾
気づけばマレーシアへ移住してから１ヶ月が過ぎていました。
マレーシアに観光旅行に来ていた時に毎回感動していた
Petronas Twin Towers
も、毎日我が家から見えるようになると完全に「景色化」してしまい
何とも感じなくなってしまいました。。。
１ヶ月、正直いろいろなことがありました。
「日本に帰りたい」というホームシック的な考えはまったくなかったのですが
言葉の壁や日本との違いに戸惑いを感じることが多々ありました。
自分の語学力のなさにかなり自信を無くし
学校のクラスのレベルを落とそうかと本気で悩んだりもしました。
当時は英語や中国語、マレー語で会話することに自信がなく
現地の人々やクラスメイトとも最低限の挨拶程度の会話しかしませんでした。
ここ数日、自分が移住した意味を考え
積極的に英語、中国語、マレー語で話しかけることが増えています。
日本人特有の
「文法とReadingはある程度できるが、ListeningやConversationができない」
というパターンなので
読むこと、書くことよりもまずは聴くこと、話すこと！！
が大切なことに気づきました。
ジムのスタッフにも積極的に話しかけ
クラスメイト（マレーシア人、ブラジル人、インドネシア人）とも
ある程度話せるようになりました。
一番大きな出来事は、現地に友達ができたことです。
マレー系マレーシア人のパーソナルトレーナー
ミャンマーからやってきたトレーニー…
更にはFacebookやTwitterで知り合い、直接会った友達。
現地の友達に会う=英語、中国語、マレー語いずれかの言語で
話さなければいけないということなので、確実に会話力が改善されます。
英語はまだまだズタズタ…中国語やマレー語も挨拶程度しかできませんが
それでも現地の方々との触れ合いを本当に楽しく思えるようになりました。
…日々時間があるので、週に６回はジムに行ってます。
出国時の体重は78kg。
目標の80kg目前でしたが
マレーシアに来てから１ヶ月で6kgも体重が減りました。。。
現在72kg。。。
ただし、日々のワークアウトは停滞していません。
三頭筋、脚に至っては伸び続けています！！
I love Malaysia!!
気づけば数日、ここを放置していました 汗。
先日紹介したとおり、この国のFacebook普及率はかなりのものです。
新しく友人を作ったり交流を深めるためには
日本以上にFacebookを活用すべき国であるように思います。
そんなこんなで数日間Facebook更新がメインになりました。
多分今後もそうなるのかな…と。
更新頻度は減りますが、引き続きよろしくお願いします。
Facebookは本名でやっているので
本名をご存知の方は是非探してみてください！
こことは少し違った自分を見てもらえると思います＾＾