感情ボディヒーリングの専門家❣️
感情ヒーリングセラピストの高山紅二子です
たくさんのブログの中からお読み頂き
ありがとうございます😊
高山紅二子ってどんな人なの？
気になる所があったら、読んで頂けると
嬉しいです😊❣️
親の影響下の時代〜社会人になるまでです
第4章 主人の病と死と• •悲しみの感情を知る為だったの？ です
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花七美月（旧グリーンハート）の高山 紅二子です🌸
少しづつ秋らしくなってきています。
秋というと『食欲の秋』・・・・
いつもよりも食べて飲んでしまったという時が
ありませんか？しかも食べて飲んだにも関わらず、
翌日、なぜか朝からお腹が空いてしまっている。。
お腹いっぱいだったのにもうお腹空いてるの？
と自分の身体に疑問がわく時ないですか？
その理由は・・・
ちょっと調べてみると、
食べているのにすぐお腹がすく理由が
しっかりあるようでした。
その中から３つに絞ってその理由をお伝えしますね
まずは
●たんぱく質の量が足りない
「たんぱく質」が大事ということは知って
いますよね。
筋肉をつくるため、爪や髪の毛、皮膚まで
どれもたんぱく質の栄養素で作られています。
その重要な栄養素のたんぱく質はお腹の中で
なんと満足感、充足感ももたらしてくれる
そうです。
毎回の食事に必ずたんぱく質を取り入れてみる
だけでも、すぐにお腹がすくことが少なくなる
と思いますのでぜひ意識してくださいね。
その２は
●食物繊維が少ない
すぐお腹が空いてしまう理由の１つが、
食物繊維の量です。
食物繊維が少ないと、お腹にたまらないのです。
食物繊維を含んだ食事をすると、
胃や腸といった消化器官の移動をゆっくりに
してくれるため、すぐにお腹がすくことが
少なくなるそうです。
炭水化物には食物繊維が多く含まれることが
多いですが、ダイエットを考えると
炭水化物を少なめにしている人も多いでしょう。
そういった方は野菜、ひじき、海藻類を多く
とるように心がけてみてくださいね。
その３は
●血糖値の急降下
「おにぎり」しか食べていない、
「菓子パン」ばっかり食べている、
といった炭水化物の摂取が多い人は血糖値が原因
かもしれません。
糖質を多く含んだ食事をすると、
血糖値が急上昇して、急降下をします。
この血糖値が一気に下がる現状によって、
腹持ちが悪くなり、空腹が感じやすくなるそうです。
その他にもストレスが原因、などありますが、
たんぱく質、食物繊維、低糖質を意識すると、
すぐお腹がすく現象は解消してくると思います。
低糖質、高たんぱく質の夕飯を食べた時は
朝からグーグーお腹が鳴ることは無いのでは
ないでしょうか・・・・。
何か口さみしいなと思う人は・・・
ついついオヤツを食べてしまう人なども・・・
少し意識してみて食事をすることで
腹持ちが良くなってきます。
是非、参考にしていただけると嬉しいです
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