🌈こんにちは！🌈
リハビリ整体サロンKOKOJI
整体×トレーニング
下腹痩せ専門パーソナルトレーナー
の
💪TAKUMAです💪
今日もよろしくお願いします✨
昨日から10月に入りましたが、
皆さんはいかがお過ごしですか？
月が変わってもまだまだ日中は暑く感じる日が続きますが、
少しずつ秋へと変化していく毎日を感じながら楽しみましょう♪
今日のお話は
体の代謝についてのお話です。
皆さんは代謝と聞くとどんなイメージがりますか？
よく、思い当たるのが運動をしてその時に体の脂肪を燃焼させる事を燃焼と考える方がほとんどだと思います。
最近では運動以外にもファスティングなどでわざと体を飢餓状態にして内臓での代謝を促す話もよく耳にすると思います。
でも実はこの２つの代謝以外にも体の脂肪を燃焼させる方法があるんです‼️
実は意外にも食事をしている時も体はしっかりと代謝の働きをしてくれているんです🔥
その食事の時に代謝を生み出すことを食事誘発性熱産生(DIT)
と呼ばれています。
よくご飯を食べたら体があったかくなると思うのですが、
それはこのDITが起こる事で代謝熱として体温が上がり、エネルギー消費を生み出します。
そしてこのDITは食べたものでもエネルギーの消費量が変わるのですが、一番多い消費が
たんぱく質になり約30%の消費を生み出します。
ただ、普段はたんぱく質以外にも脂質、糖質も一緒に摂取するので基礎代謝や内臓代謝を含めた割合の約10%の消費になります。
このことからもダイエットを行う時は過度な食事制限をして痩せていくのではなく、
しっかりとバランスの取れた食事をする事で痩せた方が良いという話にも繋がります。
なのでダイエットを行う時は
無理のない範囲で食べ物をしっかりと摂りながらダイエットを
行っていきましょう✨
では、今日はこれで終わります。
最後に一言
皆さんの毎日に人生最高の瞬間が訪れますように。
ありがとうございました。
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