🌈こんにちは！🌈
リハビリ整体サロンKOKOJI
整体×トレーニング
下腹痩せ専門パーソナルトレーナー
の
💪TAKUMAです💪
今日もよろしくお願いします😁
皆さん、年が明けて2021年になって早いもので2月に入りましたね。
今年は節分が一日早くて2月2日になっていたのですが、恵方巻は食べましたか？😊
今回お話しする内容は理想の体を目指す前にまずは〇〇を整える！！です。
皆さんはダイエットを始めるとき一番始めに取り組むことはなんですか？
すぐに思いつくものなら食べ物を減らす食事制限やネットなどにのっているトレーニング動画を
見てトレーニングを始めたりウォーキングやランニングを始めてみたりとしますよね。
でも、その方法だけでは上手く痩せることができないんです、、、
そこでダイエット始めるときにまず一番始めにすることがあります。
それは、、、
自分自身の体を整えておくことです！！
どういうこと？
と思った方もいると思いますが、いきなり運動や食事の管理をしても元々の土台である体の状態が整っていないと思っているような効果が得られないんです😱
では、体を整えるということはつまりどういうこと？
と思う方もちろんいると思います。
今回お伝えしたい大切なことは運動を行う際により運動効果の高い体を作っておくことです。
つまり、体幹（インナーマッスル）がしっかりきいた状態であることが大切なんです。
体が整っていて体幹が普段から使えている状態だと特別ハードな運動をしなくても日常生活の中にある家事や仕事での通勤と言った日常の中で行う動きだけでも十分効果を得ることができます！
もちろん、モデルさんみたいな体型を目指す場合はハードなトレーニングが必要になってきますが、
そうではなくて健康的でその人にあった体型を目指すのであれば十分効果を得られます！！
まずは体を整えて体感を使えるようにするためにお尻周りの筋肉をよく緩めてあげてください。
ストレッチも有効ですが、まずはしっかりと湯船に使ったり、お水を飲むというのも良いですよ✨
では、今日はこれで終わりにしますね。
最後に皆さん一言お伝えしてしますね。
皆さんの毎日に人生最高の瞬間が訪れますように。
ありがとうございました。