🌈こんにちは！🌈
リハビリ整体サロンKOKOJI
パーソナルトレーナー
の
💪TAKUMAです💪
今日もよろしくお願いします✨
皆さん、最近はお食事はどんな物を食べていますか？
今は自粛期間中で食べられるものが限られていると思います。
自粛中なのでお家の近くにある飲食店のデリバリーのメニューも一通り食べ尽くした人や中々外出ができなくてお家でついつい間食が増えちゃった人などが沢山いると思います。
そして気が付けば”体重がものすごくUP”😱しちゃっている人がめちゃくちゃいると思います。
増えた体重を減らしたくて食べる量を控えてみたりしたけど全然続かないですよね😅
出来るだけ無理なく食べる量を変えたい‼️
そんな人は世の中には沢山いますよね。
実は、そんな人の思いを叶えてくれる物とその食べ方の方法があるんです‼️
その方法とは朝の朝食の代わりや、ご飯の約45分前などに
出来るだけ多くのタンパク質を摂ることなんです‼️
えっ、それだけ？
この話を出した時に沢山の人がそう思ったはずです。
なぜ、それだけで食欲を抑える効果を得れるのかと言うのは、
沢山の大学などがこのテーマについて研究をしているのですが、ある大学の研究によると、
タンパク質を摂ると、胃などから分泌されるホルモンの一種であるグレリンという食欲を促進するホルモンの分泌を抑える効果があり、代わりに食欲を抑える効果がある
コレシトキンというホルモンが促進されてそのホルモンが脳に作用して食欲を抑える働きがあるんですね🙆♂️
そして特にタンパク質と言ってもより効果が高いと言われているのが
動物性のタンパク質がより効果が高いと言われているんですね。
なので、プロテインだと動物性のタンパク質からできているホエイプロテインの方が効果が得られやすそうですね。
このタンパク質を短期的(１週間ほど)ではなく、長期的に(３ヶ月以上)
動物性のタンパク質を取り続けることで一定の効果が得られるそうなんです。
やっぱり、継続は力なり💪ですね。
このような理由からタンパク質は食欲を抑えることができる理由なんですね。
そしてもう一つ効果があると言われているのが、長期的にタンパク質を摂り続けている人の方が筋肉の増加量が高いという効果が出ているんですね。
筋肉が増えるということは単純に体の代謝量がUPするということなので摂取し続けると痩せやすい体が作られて行くんですね。
トレーニングと組み合わせていくとより高い効果が得られてそうですね😆
ただ、注意点が出来るだけ多くのタンパク質を摂った方がいいとはいえ、そればっかりだと栄養の偏りが出てきたりするし、なんだかんだ言ってもより高い効果を出したかったら適度なトレーニングも必要になってくるのでコレだけやっていればいい！
という考えにはならないでくださいね😅
というわけで、以上のことを踏まえてぜひ、下腹ぽっこりが解消できるヒーローに助けも求めてくださいね🤓
では今日はここまでで僕のお話を終わりにしますね。
最後に皆さんに一言お伝えして終わりにしますね。
皆さんの毎日に人生最高の瞬間が訪れますように。
ありがとうございました。
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