こんにちは中年おやじの”りょう”です
子ども2人と妻の4人暮らしぽっこり腹が出てこないようにダイエット中
掃除・マネー管理・整理整頓なども書いていきます。
最近、うちの妻がちょっとした食事法を
試してみてたから今日はそれをシェアしてみるね ✨
実は妻、-2kgを達成して、
めちゃくちゃ喜んでたんだよね (^_^)v
でもね、新しい食事法を試してみたら、
思わぬことに気づいたらしいんだ 🤔
まずは今朝の妻の測定結果から！
体重：48.5kg（-0.2kg）
体脂肪率：23.3%（-0.3%）
なんと、ついに49kgの壁を突破できたみたい！
妻は明日が楽しみって言ってたよ ✨
昨日は妻が新しいチャレンジをしてみたんだって 🎯
「朝からしっかり食べて、夜は控えめに」っていう作戦らしいよ！
朝ごはん（310kcal）
・焼きたてパン（近所のパン屋で買ってきたやつ！）
・みかん
・ゆで卵2個
・プレーンヨーグルト
・ブルーベリー
・はちみつ
息子が「いいにおい～！」って喜んでくれたよ 😊
お昼ごはん（480kcal）
・きのことベーコンのパスタ
・わかめスープ
・サラダチキン
・野菜ジュース
実は前日の残り物をリメイクしたんだよね！
パスタの量は1人前の3分の2にしたけど、具だくさんで満足できたんだ ♪
おやつタイム（290kcal）
午前：
・アーモンド
・プロテイン（牛乳で）
午後：
・りんご半分
・ほうじ茶
・サプリメント
ここで妻が気づいたらしいんだ...
なんだか、いつもより早くお腹が空くって...？！💦
娘のおやつを作ってるとき、
妻もつい食べたくなっちゃったみたいで 😅
夜ごはん（230kcal）
・もやしとピーマンの炒め物
・さつまいもの煮物
・レタスとハムのサラダ
・キャベツと卵のスープ
ここで悲劇が...！
いつも食べてる玄米ごはんを抜いてみたらしいんだ 😣
結果...なんだかすっごくお腹が空いて、
無性に食べたい衝動があったって…よく我慢できたなー妻（褒めてあげたい 😆）
1日の合計：1310kcal
歩数：5300歩
実は、今回の失敗で妻が大切なことに気づいたって言ってたよね！
普段は朝に玄米フレーク、
お昼に玄米ごはんを食べてるらしいけど、
昨日は小麦製品メインだったみたい。これって...もしかして...？🤔
食物繊維の違いかも！
玄米フレークや玄米って、
食物繊維たっぷりで、お腹持ちがいいんだよね 💪
というわけで、次は朝と昼はいつもの玄米フレーク＆玄米ごはんで、
夜だけ軽めにする作戦を試してみるって張り切ってたよ 🔥
ママを楽にするには！
いつもと違う味だから
子供たちにも大好評～！！
一度試してみる価値があるよ
