ブログネタ：この秋、何ダイエットする？
参加中ダイエットの基本は、消費カロリー＞摂取カロリーを実行するだけです。
何を食べてもかまいません。
ただし、バランス良く食べること。
クラッカーだけとか、リンゴだけとかは論外です。
ただ、バランス良く食べるて尚且つカロリーを抑えるのが大変であることも事実です。
そんな時に便利なのが、野菜ジュースと牛乳です。
野菜ジュースと牛乳を取り入れるだけで、非常にバランスのとれた食事にすることができます。
あとは、自分のライフスタイルに合った上限カロリーを設定し、摂取した食物のカロリーを記録して、一週間平均してその上限を守るようにすれば、ダイエットは成功したも同然です。
ここで、食事については基本食を設定しておくと食事の管理が楽になります。
例えば、ご飯１膳、味噌汁、牛乳200cc、野菜ジュース200ccを一回の基本食として設定し、おかずのカロリーが、一日の上限カロリーを３で割ったカロリーから、基本食のカロリーを差し引いたカロリーになるように内容や量を調整します。
ただし、無理な上限設定は健康を損なうことになります。
目安は、一ヶ月に２～３キロ減らすぐらいを目標にして上限を設定するとよいでしょう。
仮にひと月２キロ減としても一年に換算するれば、なんと２４キロも減量できるのです。
また、食事の管理と同時に、体も動かすようにしましょう。
いえいえ、これも面倒なことは不要です。
要は、健康な体を維持するために、体調整えることが主眼ですから、朝晩２回のラジオ体操で十分です。
もし、物足りないなと思ったら、買い物ついでの散歩やサイクリングをして、外気を呼吸すれば、気分転換もできて一石二鳥です。
さあ、みなさん、レッツ、チャレンジですよ！