最近目が乾いて、コンタクトをしている私にとって
すっごく疲れます．．．
ゴロゴロするというか．．
早くコンタクトを取りたくなるというか．．．
ドライアイ？！
ドライアイは、そのまま放置すると
視力の低下や、仕事の作業効率の低下
肩こりや頭痛などを招き、鬱や睡眠障害を起こすのです
45歳前後の女性は要注意らしく
更年期になると女性ホルモンの分泌が減り
涙がでにくくなるので、瞳の保湿作用が低下します😱
髪だけでなく、瞳も水分が奪われるなんて!!
さらに涙の〘質〙の変化が低下します
角膜を保護する層の外側は、〘脂質層〙で覆われています
この脂質層が涙の蒸発を防いで、重要な役割を果たしています
脂質が減少すると、通常よりまばたきが多くなり
ドライアイになるのです
目に〘脂質〙などの栄養が届かないことで
ドライアイになるのです
加齢により、全身の血流が悪化することも原因のひとつなので、歳には逆らえませんね😢
また夏はドライアイを発症しやすい季節なんです!
紫外線で目が日焼けしたり
風が当たると乾燥しやすく
エアコンの空調もです
お出かけするときは
髪やお肌、目を守るために
サングラスに帽子に完全装備するのが一番の予防ですね!
あとは目のマッサージケアを頑張ることです
目の周辺の血流をアップさせる
〘目のタッピング〙を紹介します!
➀姿勢をまっすぐに
②両手の人差し指、中指、薬指の三本で
眉間ら眉の下、目の周辺をゆっくり30秒
優しく、触れているかどうかというくらい軽いタッチでタッピングします
目の周辺には、筋肉や毛細血管が張り巡っていて
これらを優しく刺激することで、血流がよくなります
目の潤いが戻り、自律神経が整う効果もあります!
ほんとにつくづく自律神経は侮れないと思います
20代の頃は自律神経なんて、なんのこっちゃと思っていましたが、40代ともなると自律神経が正常に働くことの当たり前なことに感謝しないといけないと強く思います
自律神経が乱れると、人それぞれ色んな症状がでるんだと思いますが私の場合は、パニック障害になりがち💦
昨年は夏は、体調がすぐれずパニック障害に陥りました😥
それも自律神経の乱れからです
だから今は、自律神経を整える運動やマッサージを頑張っております
あと、脳が疲労すると自律神経が乱れるのです
脳って知らず知らずのうちに疲労が溜まりやすくなるのです
特に仕事や趣味、やり過ぎの運動にやりがいを感じ
快感物質が分泌されると疲労を感じにくくなるので要注意です!
蓄積された疲労から、心臓病や脳卒中、ガンにつながるので気をつけたいことですね
またまた更年期世代は（試練が多い😢)
20代に比べると自律神経の働きが一気に
四分の1に低下します
40代は疲労度が高くなり、体調不良が生じる世代なんです〜😥
食事、環境、睡眠を心がけて
無理に体を動かして気分転換を“しない”ことです
ジョギングで気分転換しても、疲れの解消はできません
余計疲れるだけ
と、私が言ってないですよ😅
東京疲労、睡眠クリニック院長さんの
梶本医学博士のインタビューからです
食事は胸肉などのイミダペプチドを摂取する
環境は、森林浴や、ゆらぎを感じる風鈴など風を感じたり、
睡眠は、眠たいときは昼寝をして足し算をしたら良いらしいです
無理に運動をすることは逆効果だということです
もちろん、疲れてない方は別の話なのでしょうね
脳の疲れのマッサージも効果的です
私は最近しています
すごく簡単で、暑い夏にはおすすめですよ
まずはいらないスプーンを冷凍庫で冷やします!
顔のケアも大事ですが頭もケアしてみてください! 疲労した脳をしっかりほぐし、疲れをためない
“スッキリ脳”で夏を乗り切りましょう!