この季節は「温め×姿勢リセット」🔥で、冷え・コリ・眠りの浅さをケア❄️
朝🌅：胸をゆっくり開き、肩甲骨を動かして背中スイッチON💡
昼🍱：椅子で片膝を抱えてお尻と腰をゆるめ、脚の裏をやさしく伸ばす🧘♂️
夜🛁：ぬるめのお風呂→出たら深呼吸で自律神経リセット😮💨
続けるほど「肩が軽い・手足があったかい・寝付きが良い」変化を感じやすく✔️
ジムではピラティスチェア＋呼吸ドリルで“通り道”を作って即体感✨
体験レッスンはLINE・電話・フォームへ📲 気軽にどうぞ🙌
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