＜ロングブレス実践記録＞

朝：　ロングブレス基本

夜：　外を歩いている時に。信号待ち　10分

スキマ時間を使って。

常にお腹を減っこませておく。

＜体重：＞

80.7kg (-1.9kg)

目標まで、あと、-12.7kg!! （残り109日）

＜食事：＞　

9:00 ちらし寿司

16:15　チキンクリスプ

　　　ホットコーヒー（マクドナルド）

19:30　居酒屋～弟とその彼女

　　　生ビール　2杯

　　　焼き鳥　

　　　刺身など

21:30　ホットコーヒー（マクドナルド）

キ、キ、キ、ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

なんか一気に痩せました（笑）
何度も体重計を見て、確かめましたからね。

で、こういう風に一気に減った時には、
何かしら理由がある。

ということで、自分なりに分析してみました。

ポイントは2つ。

1.　ロングブレスの基本だけではなく、
　　体幹トレも取り入れた（そんなしてねーだろ）

2.　スキマ時間を使って、
　　お腹を凹ませているか、ロングブレスをしている。

この2つですね＾＾

ロングブレスダイエットをやってみての実感ですが、

ロングブレスだけをやっても痩せることができない、、

ということです。

ロングブレスとほかの筋トレやカラダを動かすことを
取り入れることによって効果は倍増。

痩せることができるってわけです。

ただ、まだまだ研究が足りないです。

というか、今日の夜は居酒屋行ってますからね・・・（笑）

明日、どうなることやら。

ロングブレスダイエット～11日目～