＜ロングブレス実践記録＞

朝：　なし

夜：　外を歩いている時に。信号待ち　10分

朝、時間がなくてできなかった・・・

＜体重：＞

82.7kg (+0.1kg)

目標まで、あと、-14.7kg!! （残り115日）

＜食事：＞　

12:20 チョコフレーク

　　　　カフェオレ（自販機）

18:50 　チョコスティック　6本入り（セブンイレブン）

　　　　　水　300ml

21:30　　チキンクリスプ

　　　　　ホットコーヒー　（マクドナルド）

24:00 唐揚げ定食　

やってしまいました・・・・。暴飲暴食・・・・。もう、大反省です！
すごい身体が疲れてて、

「めっちゃ、唐揚げ食いてー」ってなって、
気づいたら定食屋に入ってました。

さらに、ご飯おかわり。

自分の甘さを再認識です。

「あー、こうやって目標が遠ざかっていくのねん・・・・」
と落ち込んでもいられません。

この分は気合で取り返す！
このくらいの気持ちでいかないと脂肪は燃えないのです。（デブが言うな！）

でも、写真を見ると、
ちょっと痩せたかな♫　効果はあるみたいですね＾＾

これからも続けていきます。

ロングブレスダイエット～4日目～