こんにちは。
ここ数ヶ月夏に向けて筋トレに励んでいる伊縫です！
夏はやっぱり海なので細マッチョを目指しております笑
最初はウエイトやったり走ったりしていたんですが効果的な方法があったのでご紹介させていただきます。
それは自重トレーニングです！！
たまたま本屋にいったらばったりこの本に出会って試しにと思ったらまさかの効果にびっくりです笑
簡単に言えば自分の身体の重さで負荷をかけていくものです！
なんで効果的に身体に効いてきますし、無理なくトレーニングができるので怪我もないです！！
あとよくありがちなのがトレーニングをしている人は毎日やったりはしらなくちゃいけないなど考えがちですが、ダイエットのかたは引き締めたい部分のトレーニングをしてあとは食事制限で簡単に痩せますというより引き締まります。筋肉は脂肪よりも重いので実質体重は元よりも増えますが。。。
あと効果的なトレーニングは週に2日だそうです！
これは科学的な根拠に基づいたデータです！
いままで効果が出ない、でも引き締めたい、マッチョになりたい、
ダイエットしたい！というかたの情報を届けていきます！
みんなで健康ボディを作っていきましょう！
では！！