暖かくなってきましたね
服装もだいぶ薄着になり、ボディーラインが気になり始めましたね
ボディーラインの中でも
とくに“後ろ姿”には
その人の本当の美意識が現れてしまうところです
お肉が下着に乗っている・・・
猫背で姿勢が悪く肩甲骨が埋まってしまっている・・・
醜い後ろ姿になっていませんか
とはいえ
背中はなかなか自分では見れませんし
ケアしにくいパーツでもありますよね
しかしこれから
ますます薄着になる季節が待っています
薄着になる前に
綺麗な背中
余分な脂肪が付いていない美しい背中
を手に入れて
巷で噂の注目度No.1女性に変身しませんか？
というわけで今回は、そのための知識とテクニックをお伝えしていきます
■脂肪燃焼のため、褐色脂肪細胞を味方に付けよう！
脂肪燃焼の前にまずは・・・
脂肪そのものについて詳しくご説明すると
そもそも人間の体には
脂肪を燃焼してくれる細胞“褐色脂肪細胞”があります。
褐色脂肪細胞は
脂肪を燃焼する
ほか
エネルギーを放出し体温を上げてくれる働きをしてくれます
つまり、この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると
脂肪が燃焼されすくなり
痩せやすい体になるのです
また、それだけでなく
血液やリンパ液の循環も良くなり代謝が良くなります
その結果
むくみ改善にも繋がりると言う嬉しい副産物もあります
この褐色脂肪細胞は
スタイルを維持するためにも
痩せやすい体作りのためにもとても大切な細胞なのです
しかし、成人になると量が減ってしまいます。
褐色脂肪細胞は幼児期には多く存在しますが
成人になるとその量は幼少期の約半分以下に減少してしまうので
わずかな褐色脂肪細胞に最大限活躍してもらうことが
美しいスタイルと太りにくい体作りには必要です
そのため
無理な食事抜きダイエット・過度な運動・間違った知識で
自分を苦しめるダイエットをしてはダメ
逆に、リバウンドする可能性が大きく、逆効果です
そんなことをしなくても
この褐色脂肪細胞を味方につけて
簡単に美しいボディーラインを手に入れることができる方法ちゃんとがあります
では、
本題の“余分な脂肪が付いていない美しい背中になる方法”
についてご紹介いたします！
■肩甲骨の可動域を広げるとスタイルをキープできる！
脂肪燃焼細胞である褐色脂肪細胞には
特に多く存在する場所があります。
それは、首や肩甲骨周り。
特に多く存在するのは、肩甲骨周りです。
よって肩甲骨周りを刺激し柔軟性を持たせ
可動域を広くすると
褐色脂肪細胞がスムーズに動きだし活発に働きだします
すると、脂肪を燃焼する力が大きくなり
とっても簡単に痩せやすい体質になると言うわけです
■肩甲骨ストレッチで脂肪燃焼しやすい体作りを！
この肩甲骨の可動域を広くするには
肩甲骨ストレッチをすること
たったこれだけで
簡単に痩せやすい体
無駄な脂肪のない体を作ることができちゃいます。
さらに、続けると・・・
姿勢も良くなり綺麗なボディーラインを手に入れこともでき一石二鳥です。
こんなにも嬉しい効果を期待できる肩甲骨ストレッチ
早速今から始めてみましょう
■どこでもできる肩甲骨ストレッチのやり方
1：両手を体の横に付け、脚を肩幅に広げて立ちます
そして両手を広げ、頭の上に持っていき、手のひらを合わせます。（繰り返し5セット）
2：頭の上の両腕を肘からできるだけ後ろに引きます
息を止めず、できるだけ肩甲骨が中央に寄るように意識して行います。（繰り返し5セット）
3：肩を前回り・後ろ回りさせます。ゆっくり行ってください
（前後各5セット）
4：最後は、深い深呼吸をしながら、両手のひらを背中で合わせ合掌させます
いかがでしたか？
とっても簡単なこのエクササイズ
三日坊主の方も
このストレッチなら簡単に続けることができますよね
これは仕事の合間や休憩時間
信号待ちや電車の待ち時間
育児の合間や料理を作っている合間など
いつでもどこでも簡単にできて、痩せやすい体を作れちゃいます
すると、念願の“美しい後ろ姿”も手に入れられること間違いなし
ついでに姿勢も良くなるので、まさに一石二鳥です。
気になる方は是非やってみてください
池田