こんにちは
今日もちょっと気になる情報をゲットしましたので
それについてです
雑誌「Ray」5月号の特集で
食べる時間、食べる順番、食べる組み合わせなど
“太らないため”の情報が載ってました
減らすよりも維持することが大事みたいです
これならすぐ意識して出来るなって思ったのを紹介しますね
◆「五・七・十二」を意識
朝食を7時に
昼食を12時に
夕食を19時に
食べたときの
三食の間隔を表したこの数字
これを守ることって大事なんです
空腹の時間が長いと・・・
食べた瞬間に血糖値が急上昇し
脂肪吸収率が高くなるんです
なので短い間隔で食事することはとても重要なんです
あと、もう一個気になることが・・・
◆流行に流されない
りんごだけ・・・卵だけ・・・バナナだけ・・・豆腐だけ・・・
など、様々な単品ダイエットはブームになりがちですよね
確かに痩せられるが・・・体は飢餓状態になるため
リバウンドしやすい体に…
流行といえども、自分の体と相談して
無理なく取り入れることが大切なんですって
ダイエットをするというより
規則正しい生活を送ることが大事なんですね
無理せず、楽しい食事
と適度な運動
を心がけましょう
池田でした