ままのサイズダウン法をお知りになりたいと言われた皆様へ・・・サイズダウンは毎日ちょっとした意識を持つことでできます。
その前に、少し健康についてのアドバイスです。
以前何度か書いたけど、ままは朝起きてから自家製サワードリンクをまず一番に飲んでいます。
作り方は至って簡単
今回は冷凍のブルーベリーを使用しましたが、リンゴやオレンジ、ブドウ、イチゴ、キウイなどバナナ以外であればＯＫです。
これからの時期梅でもＯＫです。
お砂糖と果物は基本同量ですが、ままはお砂糖を７割くらいにしています。
二週間以上漬けたものを濾したらこんな感じ。
本当に少量を、お水でもお湯でも、牛乳でも、豆乳でも、ライスミルクでも、炭酸水でもお好みの濃さに割ってください。
これを毎朝飲むことにより、コルステロールや中性脂肪、高血圧にも効果的です。
それから、毎朝コーヒーを頂いています。
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これ、毎朝コーヒーに入れています。
これで３カ月以上もちますよ。
腸が綺麗な人は健康だと言います。
腸内環境は食生活だけで整えるのが難しいですと思えばオリゴ糖に頼るのもありだと思います。
ブログネタ：朝食はガッツリ？軽く？食べない？ 参加中私はガッツリ派！
サワードリンクを飲み、コーヒーを結構大きなマグカップにたっぷり飲んでから、朝食やお弁当作り、洗濯などを始めます。で、朝ごはんはと言えば、干物、お味噌汁、お浸し、お漬け物、納豆、オニオンスライス、常備菜、酢の物など、かなりの量があります。
間違ってもパン一切れ食べるだけとか、おにぎり一個とかありえません。
一度の食事でたくさんの食材を食べる。
これは大切なことです。
ご飯の量はお好きなだけどうぞ。
お昼はいつも父と同じものです。
お夕飯も同じものプラス一品かな？
お酒は寝るが寝るまで頂いております。
一食にできるだけお野菜を１０種類使うように心掛け、お野菜のお高い季節は高野豆腐やお麩、値段の安定している乾物（切り干し大根や干し筍など）、キノコ類、海藻類、豆類に頼っています。
お肉もお魚も結構な量頂きます。
揚げ物も多いですが、揚げ油はひまわり油かオリーブ油が多いです。
特におすすめなのがコストコの５リットル入りのオリーブオイル。
コストコで購入すればまだお安いですよね。
以上はままの日常の食生活でした。
- 朝食はガッツリ？軽く？食べない？
- ガッツリ
- 軽く
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