こんにちは！
最近書きたい欲が止まりません。
珍しく、1日にいくつも
ブログを書いています。
chikaです
アラフォー女子、スワロフスキーを使った
ハンドメイド作家の４歳児の母。
好奇心旺盛で、直感型。スタートのエネルギーが溢れているが、飽きっぽく長続きはしないタイプ
昔から絵を描いたり何か作るのが好きで、美術や図工が得意でした。
私より上手な人がたくさんいるのでいつの間にか、自分が絵を描くなんて何の役にも立たないし封印していたけど、人によって個性があるのだからうまい下手は関係ない！と思えるようになってもっと上手な人がいたとしても自分の好きなことを少しずつ出せるようになってきました。
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ぜひお早めにチェッしてみてくださいね
私の5月以降のリセットの話を
シェアさせていただいています。
前回
思考編
今回はファスティング編について書きます。
(長いです)
ファスティングをしようと思ったキッカケは
ここ数か月猛烈に止まらない食欲のため、
気付けば産前から10kgも太ってしまったことです。
今まで私はどちらかと言うと、
食べても太らない体質でした。
だから、自分の身体に無頓着だったのですよ。
頑丈だし、何しても大丈夫って
過信していました。
だけど、ここのところずっと
自分の心の欠乏感というか不足感の
穴埋め的に情報と食べ物の詰め込みが
止まりませんでした。
不足感から情報を取りに行くと、
より不足感が高まり、
同時に食欲が止まらなくなるのです。
そして、あれよあれよという間に
10kgも太っていました。
でも、ある時ふと
SNSで情報を入れ続けていることに
違和感を感じ、情報を入れるのをやめて
好きな音楽を聴くことにしてみたら、
それまで全く止まらなかった食欲が
瞬間的にピタッと止まり心底驚きました
自分の食欲って、
必ずしも空腹から来ているわけではなく、
不安が不安を呼んで、
それを誤魔化すために
情報や食べ物を詰め込んでいたのです。
だけど、それでは決して
満たされることはないのです。
そりゃ、私の体重も急増するわけです
そんなことがあり、
ひとまず増えすぎた体重を
どうするかなぁと考えていた時に、
ちょうど美香ちゃんとランチをした時に
ファスティングをすると聞いて、
この際一緒に乗っからせてもらう事にしました。
私のファスティングは、
ファスティングマイスターの
安斎 有里さんのサポートを受けながら
自宅で行いました。
まず、ファスティング開始の2日前から
準備食と言って
消化に負担のかかる
動物性たんぱく質や、砂糖、小麦粉、
カフェイン、アルコール、添加物などを
取らない、身体に優しい食事に
切り替えていきます。
昔から言われている「まごわや(さ)しい」
可能であれば2日前と言わず、
早めに準備食開始するといいですよ
と言われて、5日前くらいから
準備食をスタートしました。
この準備食スタートの初日が
実は一番大変でした。
今まで、心の穴埋めやストレスを
食で満たそうとするのが
ほぼ習慣になっていたので、
つい癖で、お菓子に手が伸びそうに
なります。
だけど、食べられない。
仕方ないので代わりに、
プチトマトやキュウリを食べて
何とか凌いでいました。
でも、一日中ソワソワしていました。
まるで、禁煙したり
禁酒したりしているみたいです。
(したことないけどw)
思っていたよりもずっと、
食べ物に依存していたのだと
気が付きました
準備食2日目になると少しずつ
慣れてきました。
そして、いざファスティング開始時も
最低限必要な栄養が欠乏しないように
酵素ドリンクを飲んでいました。
それにより、ちょっと心配していた
ものすごい空腹感との戦い・・・
というのもほとんどありませんでした。
そして、
自分が食べ物で心の隙間を
誤魔化そうとしなくて済むように、
どうしたらいつもの環境の中で自分が
快適に過ごせるかを探りました。
知らず知らず、不快で不安になるような
情報収集はしない
自分のネガティブ感情をノートに書きだす
（思考編 思考の学校で学んだこと）
好きな音楽を聴く
好きなピアスをたくさん作る
その最中で、
美しいピアスやサンキャッチャーが
たくさん生まれました。
たくさん、ネガティブな感情や怒り、
反発心も出てきてノートにたくさん
書き出しもしました。
こうして、
準備期間から、断食期間、
回復期間も含めて、
自分の心を食べ物で誤魔化して
雑に扱ったり、見ないで終わるのではなく
自分が今何をどう感じているのか、
正面から丁寧に向き合うとてもよい
機会になりました。
その間、とても丁寧に
サポートしてくれた有里さんに感謝です。
元々は、ダイエット目的ではありましたが、
予想外に自分の快不快を知り、
深く向き合うキッカケとなりました。
そして、結果的には
現在２kg体重が落ちました
さらに、全く予想していなかったのですが、
睡眠の質が断然変わりました。
夜熟睡できるようになったのです。
夜に熟睡できないのを実は地味に
悩んでいました。
おそらく、今まで遅めの夕飯に
ガッツリ食べ過ぎていたことが原因で
夜中も消化のため胃腸はフル稼働
だったからだと思われます。
ともかく、熟睡できるようになったおかげで、
気持ちよく早起きが出来るようになりました。
こんなこと、今まで生きてきた中で
1度もなかったのですよ
あと、これもひそかに悩んでいたのですが、
頭皮のベタツキが全く気にならなくなりました。
汗をたくさんかいても、頭皮がサラサラ
う、嬉しい
ファスティングにより、
身体を一度リセットすることで、
こんなに嬉しい効果がたくさんあるとは
思いませんでした。
リセットした後は、
それを維持するのが肝心です。
ファスティングが終わり、そろそろ1週間。
長らく嗜好品を我慢していたのもあり、
ここのところちょっとお菓子に手を伸ばすと
止まらないなと思っていたら、
またダラダラと人のライブ配信を
聞いたりしていたことに気付き・・・
止めたら、食欲もまた止まる。
これ、ものすごく分かりやすい警告だ
相変わらずの部分もありますが、
ファスティング期間の気持ちを忘れずに、
だけど、縛りすぎることも
ないようにしながら、
自分がどんなものを、
どんな状態で食べたら
自分の身体にどんな変化があるのか
これからは、
もう少しよく見てあげようと思っています。
そして、目指せマイナス10kgです
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