ラッ娘です。
昨日は片頭痛で大変でした。
季節の変わり目は週1.2回頭痛薬を飲んでますラッ娘。
頭痛中は対処法など調べる余力は無いので、今更ちょっと調べてみました。
片頭痛と緊張型頭痛で対応が違うことはまず抑えたいところ。
○片頭痛は
血管が拡張することが原因
→血流を良くすると悪化
○緊張型頭痛は
血流の悪化が原因
→血流を良くすると良い
今回は片頭痛。
私が調べたものをリスト化にしました。
「血流をなるべく良くしない」
1. 痛み始めはカフェインなど血管を収縮させるものを飲む
2. 安静(動作、光や音を避ける)
3. 頭痛薬
4. 冷えピタなので頭冷やす
5. 寝る
普段からは
6. マグネシウムを取る！
私がぱっと思いつくのはアボカドとひじき？
沢山の情報があるけれど、誤解を招かないように詳しく書かれているものが多いです。
今回のリストは調べた上での簡略リストです。詳しく知りたい場合は
リストのキーワードを使って、「片頭痛 カフェイン」などで調べてみてください〜。
個人的にマグネシウム摂取は新しい情報でした。
足をつりやすい原因もマグネシウム不足だとか、、
昨日のラッ娘↓
ラッ娘。