健康診断であと８ｋｇ～１０ｋｇ減量しなければ適正体重にならない。
医師に言われてから減量できたのは１ｋｇ前後であった。
ただ、昔から太っており年金を頂く年齢になってから体重は２２歳の時と同じになった。
減量はしてきました、ピークより９ｋｇ前後少なくなっています。
だからこれから同じだけ減量していくのはちょっと難しいかなと思っています。
減量で一番はご飯の量を減らしたことです、小さな茶碗に１杯だけにしました。
そして１日のご飯は朝と夜だけにしました、これで体重が増えることは無くなりました。
それと腹一杯食べる習慣は無くなりました、食べても腹八分目までです。