ダイエット

「1ヶ月で10Kgやせる!」などの広告をたまに見かけます。

10Kgの脂肪を減らす運動量とはどれくらいでしょうか。

1Kgの脂肪は約7000kcalの運動が必要です。

体重60Kgの人が10Kg減らすには、ジョギングで約150時間走らなくてはなりません。

1ヶ月で減らそうとすると、1日5時間です。

無理な目標は挫折の原因。

自分の生活スタイルにあった目標を立てましょう。

減量はカロリーを落とすしか方法はありません。

その痩せる過程で人間は筋肉から痩せていきます。

それを阻止するのがマシントレーニングです。

クリスマスまでに5キロ減はぎりぎり安全圏です。