今日から五月に入りましたね。
一日暖かくてきもちのいいひでした♡
五月と言えばよく耳にするのが
「五月病」という言葉です。
私自身、五月病にはなった事ないのですが
あたたかくて、ぽかんとしてしまうことはありますね♡笑
五月病とは、環境の変化がある４月を過ぎ、
落ち着いてきた頃になりやすいと言われています。
緊張していた気持ちがふと軽くなる瞬間や
なんか違うなーとか感じてしまったり。
五月病の対策として
幸せホルモン「セロトニン」を増やしてあげる。
コレが不足すると、イライラや不安、不眠の原因になります。
ちなみに、男性より女性の方がセロトニンが少ないのです。
♡適度な運動をする
ヨガ、ストレッチなど楽しんで出来るものが
いいですね。リズム運動が良いと言われているので
音楽に合わせた運動なども良いと思います。
♡太陽の光を浴びる
セロトニンは日中におおく分泌されます。
日中のウォーキングなどおすすめですね☆
♡トリプトファンを多く含む食事
幸せホルモンンの原料はトリプトファンです。
しかも95％腸から分泌されていると言われています☆
多く含まれる食材は
大豆、かつお節、きなこ、胡麻、カシューナッツ、すじこ、鰹、チーズ、牛レバー、豚ロース、鶏胸肉、などです。
それとカレーも幸せホルモンを
増やしてくれるみたいです！！
腸を温める事でセロトニンが分泌されるから
なんですって♡
だから!!無性にカレーがたべたくなるんでしょうか？笑
それともう一つ幸せホルモンといわれているのが
「エンドルフィン」
好きな事をしているとき
食事や性欲などに繋がってくるホルモンです（＾＾）
チョコレートを食べたときにも
分泌されると言われています☆
チョコレートパックなどもオススメです♡
最近話題になっているのは、
好きな人とハグしたとき キスしたとき
手を繋いだ時
に多くの幸せホルモンが分泌され、もっと女性は綺麗に
なるのです♥
毎日キスをしている男性の平均寿命はしてない人より
５年も長いと言われています!!驚
男性の方もぜひためしてみてください♡笑
なんて素敵な話なのでしょう(Ο´∇｀Ο)
やはり、モヤモヤや嫌な気分を吹き飛ばすためには
好きな事を楽しむ!好きな人と過ごす!好きな曲や、好きな香りや好きなものに囲まれて過ごす!
体を動かす!小さい事でも幸せだなと感じる事が大切なんですね。
そしたら沢山の幸せホルモンが分泌され、ハッピーな日々を過ごせますね☆
残りのGWも皆さんがハッピーに過ごせます様に☆YUKA
