バナナダイエットの影響でスーパーにバナナを
お見かけしなくなってしまいました。
私もバナナダイエットちょっと実行していましたが
確かにお通じの調子が良くなり
いくら食べてもお腹がぺったんこで、これはいいと
思ったのですが、何せ買い置きできるものではないので
日々買いに行くという大変さで即挫折してしまいました。
好きなものを好きなだけ食べてやせられる・・・・
魅力的ですが各々の体質等もあるので
全ての方がバナナダイエットでやせるとは限らないようです。
やはりバランスよく食べる。
日々の努力が大切なのかもしれません。
本当にやせたいと思うのであればやはりきちんと
作ること。
出来合いのお惣菜を買ったり外食ばかりでは
なかなかダイエットは難しい気がします。
ご飯作りを面倒くさがらずに楽しみながら
美味しく食べてくださいね。
美味しいものを食べれることに感謝！ですよね。
ひき肉にれんこんを混ぜて食感を楽しみます。
ごまをたっぷりつけて更にヘルシーに。
揚げるのが面倒であればハンバーグ風に作って
焼いてもいいかもしれません。
さんまが安かったのでメインは塩焼きです。
＜ごまボール＞（４人分）
（材料）
豚ひき肉 ２５０ｇ
れんこん １０ｃｍ位（粗みじん切り）
生姜 １かけ（みじん切り）
しいたけ ２枚（粗みじん切り）
ねぎ １／２本（みじん切り）
卵 １個
しょうゆ 大匙１
酒 小匙１
片栗粉 大匙１～２
ごま油 小匙２
塩、こしょう 適量
白、黒ごま 適量
１．豚挽き肉に塩、こしょう、しょうゆ、酒、卵を加えよく混ぜる。
２．生姜、れんこん、しいたけ、ネギを加え片栗粉、
ごま油を混ぜ合わせる。
３．丸くまとめ、ごまを回りにつけ、揚げ油でじっくり揚げる。
（今日のメニュー）
ごまボール
さんまの塩焼き
春菊と三つ葉のお浸し
春菊、三つ葉をさっと茹でて出し汁、しょうゆであえる。
鰹節を振り掛ける。
かぼちゃのサラダ
かぼちゃは乱切りに切り、蒸してからマッシュし、
塩、こしょう、ビネガーで調味する。
きゅうりは輪切り、玉葱は薄切りにして塩をして
しんなりしたら絞り、かぼちゃとあわせ、マヨネーズと
マスタードであえる。
かぶのお味噌汁
ご飯
きゅううりの糠づけ
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