元旦の夜ジョグ
が寒過ぎて撃沈だったため
気合いを入れて走り直してきました
デサント×ファイテン×MARKO（補整下着の会社
）開発の女性のボディラインをキレイにキープする専用ウェアを着用
こういうスポーツブラ系
って、私も昨夏着てた
みたいなノンワイヤーのパッドだけが入ってるものが多いんですね。たまにワイヤーありのもありますが、私はアンダーが小さめなので、あんまり市販サイズだと合うものが少なくて
アンダーもカップもぴったりサイズのこれをつけるようになると、他のウェアに戻れなくなってしまいます
胸の張りも潰さずにキレイに寄せたままキープしてくれるので、バストの形も崩れなくて良さげです
寒いので、しっかりアキレス腱を伸ばしてストレッチ
Tシャツ＆軽量パーカーを着て、出動です
前半10kmは9km/hのペースで走れて快調
でしたが、なんだか後半から走りが単調になってきたり、一般の歩行者とか初詣に向かうっぽい家族連れ
とかが道を塞いでいたり…すっかりペースダウン7km/hまで落ちました
夜
走るのはジョガーがほとんどなので、走る事に集中できますが、冬休み中の日中はなかなか「人にぶつからないように…
」とか色々と気の散る事が多くて難しいですね～ま、でも時間はかかりましたが（約174分
）息もいっさい上がらず、身体もかたくならずに20km走れたのでヨシ
とします。今年初の体重測定
体重→39.5kg
皮下脂肪率（全身）→12.8%
骨格筋率→30.8%
走行時間→173分57秒
走行距離→20.2km
消費カロリー→1146kcal
平均時速→7.0km／h
脂肪燃焼量→77.4g
年末年始だらけていたので、皮下脂肪率が上がっちゃってる
もうちょっと体重落として
から筋肉つけて春に向かってカラダ作りしたいです。