鉄分を補うためには毎日の食事から鉄分の多い食品を取ることが大事です。
とはいえただ量をたくさん取るだけでは効率よく補給できません。
食品に含まれる鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄の二つがあります、 ヘム鉄はタンパク質と結びついていてそのまま体に吸収されます。
胃酸やビタミンＣなどの還元酵素で還元されてから吸収される非ヘム鉄に比べてヘム鉄の吸収率は役3～5倍も高いとされています
上手に鉄分を補給するにはヘム鉄をしっかりとることが必要です
また 荻窪の整体で健康管理もいいですね。
忙しい日々に体のケアも取り入れたいもの。
年末年始は暴飲暴食しがちになる時期。
ダイエットなどで野菜ばかりの偏った食生活を送っていると鉄分不足に陥りやすくなるので要注意。
とはいえ肉類を多くとり過ぎても健康によくありません。
ひとつの食品に偏ることなくバランスを取ることを心がけましょう。