朝活♪

今話題の『朝活』について…

朝いつもより早く起きて勉強や仕事をすると効率良く時間を使えるということですが
分かっていてもなかなか自分を律することが出来ず、今に至ります…

しかし
11月の試験に向けて、いよいよ本格的に『朝活』をしようと決意しました

まずは生活リズムを見直すところから始めます。
今は朝7時に起き、9時に家を出るまでにシャワーを浴びて朝食をとり準備

ここで、朝7時起きを5時半に変えます
レム睡眠とノンレム睡眠という眠りのサイクルに合わせると、4時間半睡眠がいいらしいです
今よりもだいぶ睡眠時間が短くなりますが、徐々に体のサイクルを合わせていきたいです。

朝5時半に起きたら、まずは体のエネルギーとなる朝食です。

理想的な朝食は、
1．すぐエネルギーになるオレンジジュースや果物
2．お腹にたまるものベーコンやソーセージ、納豆、焼き魚や卵
3．炭水化物のパンやご飯
らしいです。

いつもは茶碗一杯のご飯に納豆が私の定番ですが、
これに果物を加えればバッチリです

そして朝食後は1時間ほど勉強をします。

明日から早速実践にうつしてみたいと思います。