おはようございます！
PPD.プラチナプライベートドクター堀江義明です。
今日のネオアンチエイジングは・・・・・
☆糖尿病と食後のウォーキング☆
あなたは食後１５分をどのように過ごしていますか？
（Diabetes Care 2013.6）
１日３回、食後１５分のウォーキングで糖尿病のリスクが低下します！！
米ジョージワシントン大学研究チームが糖尿病の発症リスクを下げるために食後15分のウォーキングを推奨しています。
この研究結果は面白いのですが、、、
1日3回15分ずつのウォーキングは、午前か午後に1回45分のウォーキングを行うより血糖値の管理に有効です。
しかも夕食後の血糖値を低下については食後のウォーキングが最も効果があります。
そして24時間にわたるモニタリングの結果、毎食後15分のウォーキングをするだけで終日血糖値を下げる作用があるというからびビックリです！
みなさん幼少期に食後30分の運動はNGという教育を受けてきませんでしたか？
しかし糖尿病を予防する一面からみれば、
食後15分の時間の使い方はとても大切だということがわかりましたね。