※この記事は火曜日（9月1日）のレッスンです☆
今日も、「激しくエアロしたい」というモードでもなく、「気分はスローフィットネス」で行ってきました。
→今日の訪問は、PRANAパワーヨガ＠ONE池袋店、でした。
今日は初見のイントラさんでした。
遅い時間帯のレッスンのためでしょうか？
参加者がちょっと少なめ･･･。
イントラさんはメンバーさんと、今日レッスン内で行うポーズのことなどを談笑されておりました。
ということは、常連率が高いレッスンなのでしょうか？
と思いつつもレッスンスタート。
レッスンの内容はというと･･･、一言で言えば「細かいところまでこだわりのあるレッスン」でした。
特にアライメント（姿勢）に関するイントラさんのコメントは本当に細かいところまでフォーカスされてコメントされていました。
・タダアサナ（立位のポーズ）での両足への加重。土踏まずのアーチの意識。
・ダウンドッグの時の足の着地の方向の意識。
→まっすぐ踵が後ろを向くように（内側や外側に斜めにならない）
・ダウンドックの時の手の加重。
→しっかりと手のひらの内側(親指と人差し指側)に体重をかけつつも手のひら全体で大地を感じる。
・ウオーリアⅠでの前足の加重。
→足・すね・膝が全て正面をしっかりと向く。骨盤は正面向きにて傾かないこと。
・ウオーリアⅡでの足の加重。
→前足はウオーリアⅠと一緒。お尻が外に飛び出さない。お尻がしっかりと床方向（下向き）を向くこと。
・三角のポーズ。
→三角に体を傾けた時にお尻が出ないように。
･･･と一つ一つのポーズで、足の加重、体の各所・関節の向く方向を細かくコメントされていました。
それらを一つ一つ気をつけることで正しい姿勢へと導いていらっしゃいました。
今までいろんなヨガのレッスンの、いろんなイントラさんを受けてきました。
ヨガをしっかりと勉強されていて、リードのコメントがとっても勉強になるイントラさんのレッスンも数多く受けてきましたし、そのリードで勉強してきたつもりでもありますが、今日のイントラさんは、今までのレッスンの中で一番と言えるほどの「細かさ/こだわり」でした。
参加者が少なめ、ということもあり、イントラさんは一人一人、ポーズの歪みにアジャスト（調整）を入れてくださいました。
ほんの数センチの向きの違い、ポーズの深まり、なのですが、同じポーズでも全然違うように感じられてきます（驚）。
もちろん動きの意識の中で、いい加減になっている部分等が改めて確認できて、修正箇所も掴めたのでそういう意味でも「とっても勉強になったレッスン」でした♪
改めて勉強になったと同時に、「ヨガはまだまだ奥が深い」も再確認しました☆
今日も、「激しくエアロしたい」というモードでもなく、「気分はスローフィットネス」で行ってきました。
→今日の訪問は、PRANAパワーヨガ＠ONE池袋店、でした。
今日は初見のイントラさんでした。
遅い時間帯のレッスンのためでしょうか？
参加者がちょっと少なめ･･･。
イントラさんはメンバーさんと、今日レッスン内で行うポーズのことなどを談笑されておりました。
ということは、常連率が高いレッスンなのでしょうか？
と思いつつもレッスンスタート。
レッスンの内容はというと･･･、一言で言えば「細かいところまでこだわりのあるレッスン」でした。
特にアライメント（姿勢）に関するイントラさんのコメントは本当に細かいところまでフォーカスされてコメントされていました。
・タダアサナ（立位のポーズ）での両足への加重。土踏まずのアーチの意識。
・ダウンドッグの時の足の着地の方向の意識。
→まっすぐ踵が後ろを向くように（内側や外側に斜めにならない）
・ダウンドックの時の手の加重。
→しっかりと手のひらの内側(親指と人差し指側)に体重をかけつつも手のひら全体で大地を感じる。
・ウオーリアⅠでの前足の加重。
→足・すね・膝が全て正面をしっかりと向く。骨盤は正面向きにて傾かないこと。
・ウオーリアⅡでの足の加重。
→前足はウオーリアⅠと一緒。お尻が外に飛び出さない。お尻がしっかりと床方向（下向き）を向くこと。
・三角のポーズ。
→三角に体を傾けた時にお尻が出ないように。
･･･と一つ一つのポーズで、足の加重、体の各所・関節の向く方向を細かくコメントされていました。
それらを一つ一つ気をつけることで正しい姿勢へと導いていらっしゃいました。
今までいろんなヨガのレッスンの、いろんなイントラさんを受けてきました。
ヨガをしっかりと勉強されていて、リードのコメントがとっても勉強になるイントラさんのレッスンも数多く受けてきましたし、そのリードで勉強してきたつもりでもありますが、今日のイントラさんは、今までのレッスンの中で一番と言えるほどの「細かさ/こだわり」でした。
参加者が少なめ、ということもあり、イントラさんは一人一人、ポーズの歪みにアジャスト（調整）を入れてくださいました。
ほんの数センチの向きの違い、ポーズの深まり、なのですが、同じポーズでも全然違うように感じられてきます（驚）。
もちろん動きの意識の中で、いい加減になっている部分等が改めて確認できて、修正箇所も掴めたのでそういう意味でも「とっても勉強になったレッスン」でした♪
改めて勉強になったと同時に、「ヨガはまだまだ奥が深い」も再確認しました☆