※この記事は水曜日（8月19日）のレッスンです☆
日曜日にフラワーカップに出場し、すっかり「出し切った～」状態でしたので、月曜日・火曜日は全くエアロをする気力がありませんでした（笑）。
けど、水曜日。
仕事も思いのほか早く終了したので、久しぶりに受けるレッスンに行ってみよう！と出稽古に出向きました。
けど、メインの前にも１本受けてみました。
→本日の１本目は、ピラティス＠ゴールドジムサウス東京店、でした。
エアロ友さんから「このレッスン枠のピラティスはイイ！」と以前から聞いていたのですが、スケジュール的に参加することが難しかったのですが、今日は早く行くことが出来たのでやっとこのレッスン枠を受けられた次第です。
TIPではすっかりピラティスのレッスン枠が減ってしまい、ピラティスを受ける機会が減っていたので「今日は久々のピラティス☆」と楽しみでした。
レッスンが始まりました。
今日は何人か初心者の方が参加されていたので、姿勢のこと、骨盤や背骨の動きとの連動のことについてを重点的に説明をされながらのレッスンでした。
普段のピラティスのレッスンではついついエクササイズ（＝動くこと）に意識が行ってしまいがちですが、姿勢や骨盤・背骨などの骨と筋の連動する動きといった基本のことを再確認する意味でも、今日のいろんな説明は勉強になることばかりでした。
正しいCカーブの作り方や、各エクササイズでの意識すべきポイントについて一つ一つ丁寧にコメントがあったりしたのも良かったです。
一つ一つのエクササイズもじっくりと時間をかけて、骨と筋の連動を感じながら「正しく動く」を確認しながらでした。
なので、一つ一つのエクササイズはとっても時間をかけて行いました。
ロールアップなどは、いつもの2倍以上の時間をかけてロールアップしたりロールダウンしたり･･･と、結構身体の内側から汗をジンワリかく内容でした（汗）。
久しぶりのピラティスはいろんなことが確認できて収穫アリ！でした。
続いてのレッスンにも参加しました。
→今日の2本目は、レギュラーエアロ＠ゴールドジムサウス東京店、でした。
イントラさんは競技エアロビックの第一線で活躍されている先生。
・正しい姿勢での動き
・大きな稼動域
・メリハリのある明確な動き
・体重移動もしっかり行わなければならないコントロールを必要とする動き
・不規則的なリズムチェンジ（これが結構ややこしい･･･）
とリードをとられている姿は、見ていてとても勉強になりますし、自分自身の動きも「もっと上手くキレイに動けるようになりたい」とモチベーションUPになります。
レッスンが始まりました。
キックボールチェンジ→サイドマンボを入れながらのリズムチェンジにてリード足を入れ替えて→更に前後に脚を入れ替える、とリズムチェンジムーブメントが３連続の動きにいきなり手を焼いてしまいました･･･（汗）。
もっと手を焼いたのが、サイドタッチから脚を身体の軸に巻き込んでのバレエターンの後にキックボールチェンジしてリード脚を入れ替えてからの、ジャンピングボックス（＝通称、宇○城跳び）。
身体の軸をしっかりとっていないと、バレエターンは回らないわ、キックボールチェンジして脚を入れ替える時も軸がぶれるとガタガタになるわ、更に宇○城跳びも反対に飛んでしまいそうになるわ、
･･･で大変でした（トホホ）。
もう一つ手を焼いたのが、「お腹を引き上げ続ける必要のあるコリオ」。
コアの引き上げ、とはよく言われますが、引き上げ続けて軽やかに動かなければ次の動きが続かないような動きの連続があったりして、こちらも手を焼きました･･･。
ヒールジャック→チャチャで前に移動→ヒッチキック→ジャンプしながらのニーアップ→ニーアップの膝と反対の脚をサイドタッチにてベンジュラム×２回→フライングボックス2回、という一連の動き。
全体的に「身体が垂直方向に弾む動き」が中心。
ですので、常に上に、上に、の意識が必要となる動きの構成でした。
体重移動も上方向が中心になるところですが、ベンジュラムでは左右に横方向に小刻みに体重移動して、またフライングボックスで垂直上下の体重移動に変化させる、と体重移動のベクトルが頻繁に変わるので、動きのコントロールが常に必要な感じのコリオでした。
･･･と要素要素の各所に、身体をうまく使わないと処理が出来ない箇所が何箇所かあったりして、全般的には、「やっぱり難しい」と感じる内容でした･･･。
音楽のスピードもそれほど早くないので、単に「動きの流れにのる」ではなく「自分自身がしっかり動きを把握し、コントロールする必要がある」でしたので、常に頭も使う内容でした･･･。
TIPのレッスンでは「快適に動いて楽しい」的な傾向があって「動きの流れにスムーズなコリオ」が多いのですが、今日のレッスンみたいに「敢えて動きずらい」的な要素もあるのもコリオのスパイスにもなります☆。
･･･ということで、普段のTIPのレッスンでは無いような要素の動きを今日は楽しむことが出来て、収穫多きレッスンでもありました☆
日曜日にフラワーカップに出場し、すっかり「出し切った～」状態でしたので、月曜日・火曜日は全くエアロをする気力がありませんでした（笑）。
けど、水曜日。
仕事も思いのほか早く終了したので、久しぶりに受けるレッスンに行ってみよう！と出稽古に出向きました。
けど、メインの前にも１本受けてみました。
→本日の１本目は、ピラティス＠ゴールドジムサウス東京店、でした。
エアロ友さんから「このレッスン枠のピラティスはイイ！」と以前から聞いていたのですが、スケジュール的に参加することが難しかったのですが、今日は早く行くことが出来たのでやっとこのレッスン枠を受けられた次第です。
TIPではすっかりピラティスのレッスン枠が減ってしまい、ピラティスを受ける機会が減っていたので「今日は久々のピラティス☆」と楽しみでした。
レッスンが始まりました。
今日は何人か初心者の方が参加されていたので、姿勢のこと、骨盤や背骨の動きとの連動のことについてを重点的に説明をされながらのレッスンでした。
普段のピラティスのレッスンではついついエクササイズ（＝動くこと）に意識が行ってしまいがちですが、姿勢や骨盤・背骨などの骨と筋の連動する動きといった基本のことを再確認する意味でも、今日のいろんな説明は勉強になることばかりでした。
正しいCカーブの作り方や、各エクササイズでの意識すべきポイントについて一つ一つ丁寧にコメントがあったりしたのも良かったです。
一つ一つのエクササイズもじっくりと時間をかけて、骨と筋の連動を感じながら「正しく動く」を確認しながらでした。
なので、一つ一つのエクササイズはとっても時間をかけて行いました。
ロールアップなどは、いつもの2倍以上の時間をかけてロールアップしたりロールダウンしたり･･･と、結構身体の内側から汗をジンワリかく内容でした（汗）。
久しぶりのピラティスはいろんなことが確認できて収穫アリ！でした。
続いてのレッスンにも参加しました。
→今日の2本目は、レギュラーエアロ＠ゴールドジムサウス東京店、でした。
イントラさんは競技エアロビックの第一線で活躍されている先生。
・正しい姿勢での動き
・大きな稼動域
・メリハリのある明確な動き
・体重移動もしっかり行わなければならないコントロールを必要とする動き
・不規則的なリズムチェンジ（これが結構ややこしい･･･）
とリードをとられている姿は、見ていてとても勉強になりますし、自分自身の動きも「もっと上手くキレイに動けるようになりたい」とモチベーションUPになります。
レッスンが始まりました。
キックボールチェンジ→サイドマンボを入れながらのリズムチェンジにてリード足を入れ替えて→更に前後に脚を入れ替える、とリズムチェンジムーブメントが３連続の動きにいきなり手を焼いてしまいました･･･（汗）。
もっと手を焼いたのが、サイドタッチから脚を身体の軸に巻き込んでのバレエターンの後にキックボールチェンジしてリード脚を入れ替えてからの、ジャンピングボックス（＝通称、宇○城跳び）。
身体の軸をしっかりとっていないと、バレエターンは回らないわ、キックボールチェンジして脚を入れ替える時も軸がぶれるとガタガタになるわ、更に宇○城跳びも反対に飛んでしまいそうになるわ、
･･･で大変でした（トホホ）。
もう一つ手を焼いたのが、「お腹を引き上げ続ける必要のあるコリオ」。
コアの引き上げ、とはよく言われますが、引き上げ続けて軽やかに動かなければ次の動きが続かないような動きの連続があったりして、こちらも手を焼きました･･･。
ヒールジャック→チャチャで前に移動→ヒッチキック→ジャンプしながらのニーアップ→ニーアップの膝と反対の脚をサイドタッチにてベンジュラム×２回→フライングボックス2回、という一連の動き。
全体的に「身体が垂直方向に弾む動き」が中心。
ですので、常に上に、上に、の意識が必要となる動きの構成でした。
体重移動も上方向が中心になるところですが、ベンジュラムでは左右に横方向に小刻みに体重移動して、またフライングボックスで垂直上下の体重移動に変化させる、と体重移動のベクトルが頻繁に変わるので、動きのコントロールが常に必要な感じのコリオでした。
･･･と要素要素の各所に、身体をうまく使わないと処理が出来ない箇所が何箇所かあったりして、全般的には、「やっぱり難しい」と感じる内容でした･･･。
音楽のスピードもそれほど早くないので、単に「動きの流れにのる」ではなく「自分自身がしっかり動きを把握し、コントロールする必要がある」でしたので、常に頭も使う内容でした･･･。
TIPのレッスンでは「快適に動いて楽しい」的な傾向があって「動きの流れにスムーズなコリオ」が多いのですが、今日のレッスンみたいに「敢えて動きずらい」的な要素もあるのもコリオのスパイスにもなります☆。
･･･ということで、普段のTIPのレッスンでは無いような要素の動きを今日は楽しむことが出来て、収穫多きレッスンでもありました☆