※この記事は土曜日(7月11日)のレッスンです。
今日はピラティスのレッスンを受けに行こう！と思って向かったのですが･･･。
→今日のレッスンは、ボディカーヴ＠ONE池袋店、でした。
ピラティスのレッスン枠が7月から新プログラム「ボディカーヴ」に変更になっていたのですね･･･（涙）。
まあ、けど折角ですから新プログラムにもチャレンジ！ということで（笑）。
イントラさんの冒頭の紹介では、
・動的なピラティスの要素を含んでいること。
・体の捻りを意識すること
・体の端と端（指先と足先など）を引っ張り合う意識を持ってみること
・複雑な動きもある
等のコメントがありました。
動的ピラティス？、今までに無い言葉だったので興味津々でした☆
レッスンを受けての感想は･･･、
→「地味にキツいです」（汗）。
基本的には「伸び」と「縮み」を意識しながら体の各所に刺激を入れていきます。
一例で言えば、「胸の反った時（伸び）」と、同時に「背中特に肩甲骨廻りの縮み」を同時に感じます。
次の動きは「胸を縮めて」「背中を伸ばす」動き。
と言うように、伸びと縮みを交互に入れていく動き。
これらの動きを発展させて、斜め方向に入れてみたりと立体的な動きに展開していきます。
最初は仰向けの姿勢から、
次は四つんばいの姿勢に、
そして、膝立ちの姿勢に、
最後は立位で。
と段々、接地面積が少なくなる中でいろんな動きを入れていくので、「バランス」も求められます。
バランス＝支え、をキープしながら動かなければなりません。
しかも、動き自体はゆったりなので、より動きをコントロールする必要があり、そのためにはインナーマッスルの意識が必要なようです。
（今日は動きについていくことばかり意識が行ってしまったので、インナーマッスルへの意識が甘かったですが･･･。）
しばらくしてくるとジンワリと汗が体の奥底から搾り出されてくるような感じもあり･･･。
プレコリオレッスン（予め振りが決まっているレッスン）なので、動き自体は同じらしいので、慣れるともっとスムーズに動けますし、バランスもとりやすくなるのでしょうね。きっと。
エアロ的に言うと、稼動域の広がりや、コアでの支えの意識、などに有効なエクササイズかな、と感じました。
地味なレッスンですけど、何だかハマってしまいそうです（笑）。
今日はピラティスのレッスンを受けに行こう！と思って向かったのですが･･･。
→今日のレッスンは、ボディカーヴ＠ONE池袋店、でした。
ピラティスのレッスン枠が7月から新プログラム「ボディカーヴ」に変更になっていたのですね･･･（涙）。
まあ、けど折角ですから新プログラムにもチャレンジ！ということで（笑）。
イントラさんの冒頭の紹介では、
・動的なピラティスの要素を含んでいること。
・体の捻りを意識すること
・体の端と端（指先と足先など）を引っ張り合う意識を持ってみること
・複雑な動きもある
等のコメントがありました。
動的ピラティス？、今までに無い言葉だったので興味津々でした☆
レッスンを受けての感想は･･･、
→「地味にキツいです」（汗）。
基本的には「伸び」と「縮み」を意識しながら体の各所に刺激を入れていきます。
一例で言えば、「胸の反った時（伸び）」と、同時に「背中特に肩甲骨廻りの縮み」を同時に感じます。
次の動きは「胸を縮めて」「背中を伸ばす」動き。
と言うように、伸びと縮みを交互に入れていく動き。
これらの動きを発展させて、斜め方向に入れてみたりと立体的な動きに展開していきます。
最初は仰向けの姿勢から、
次は四つんばいの姿勢に、
そして、膝立ちの姿勢に、
最後は立位で。
と段々、接地面積が少なくなる中でいろんな動きを入れていくので、「バランス」も求められます。
バランス＝支え、をキープしながら動かなければなりません。
しかも、動き自体はゆったりなので、より動きをコントロールする必要があり、そのためにはインナーマッスルの意識が必要なようです。
（今日は動きについていくことばかり意識が行ってしまったので、インナーマッスルへの意識が甘かったですが･･･。）
しばらくしてくるとジンワリと汗が体の奥底から搾り出されてくるような感じもあり･･･。
プレコリオレッスン（予め振りが決まっているレッスン）なので、動き自体は同じらしいので、慣れるともっとスムーズに動けますし、バランスもとりやすくなるのでしょうね。きっと。
エアロ的に言うと、稼動域の広がりや、コアでの支えの意識、などに有効なエクササイズかな、と感じました。
地味なレッスンですけど、何だかハマってしまいそうです（笑）。