この記事は金曜日（6月12日）のレッスンです。
今日は、たくさんレッスンに出てきました☆
→今日の訪問、まずは１本目、マットピラティスSmart＠六本木店、でした。
な、なんと奇跡的に仕事が早く終わりました（嬉！）。
なので、行けるレッスンの選択肢は沢山ありました。
その中で、久しく受けていないピラティスレッスンは「おいしい！」と思ってこのレッスン枠をチョイスしました☆
ピラティスの内容的にはいつものレッスンの内容通りなのですが、やっぱり久しぶりに受けるとナマっている箇所も感じられて自分の状態を確かめられて良かったです。
・クリスクロス
・Wレッグストレッチ
・ローリングライクアボール
・膝を開いてのローリングライクアボール
・ロールアップ
・シザース
と一通り、まずは動きを確かめて、その後に一通りフローで流しました。
最初に動きを確かめるパートですが、お腹を凹まして胸式呼吸をするのですが、どうしても腹式呼吸になってしまい、お腹を凹ませるキープが甘くなりがち･･･。
お腹を凹まして、深層筋に効かせるのが大切な要素なのに･･･。
特に最初のクリスクロスの時に身体を捻るエクササイズなのですが、その時にお腹の凹みが甘くなってしまうのが顕著でした（汗）。
･･･といろんなことを考えながらエクササイズをしていたのですが、30分はあっという間に終了。
課題が確かめられたのが収穫でしょうか？（笑）
続いて参加したのは、ハリウッドヨガPlus45。
ここのところ、ヨガレッスンも全然参加していなかったので
ということで約１ヶ月ぶりくらいにこのレッスン枠に参加です。
こちらもマットピラティスのレッスンの時と同じ感想なのですが･･･。
→久しぶりのヨガは、「完全に身体がサビついていました」（涙）。
・ダウンドッグの際には背中・腰の伸びが甘いし。
・三角のポーズでは、わき腹の伸びが甘いし。
・エクステンドアングルでは、股関節の開きが甘い（詰まっている感覚）ですし。
・ウオーリアⅠでは上半身と下半身がまったく連動していない感じでしたし。
・ウオーリアⅢでは、お腹での支えが甘いので、上半身が安定しないし。
･･･と全くダメダメでした（汗）。
調整系エクササイズをサボっていたわけではないのですが、ここのところエアロを中心としたエクササイズばっかりに偏っていて、調整系エクササイズが少なかったので、インナー（深層筋）を中心とした体の支え・バランスのための深層筋がサビついているのかもしれません。
エアロのレッスンを受けていても、自分自身、「動きが今ひとつだなあ」と思っていた要因の一つは、これら深層筋の鍛えをサボっていたことかもしれません･･･。
調整系エクササイズも積極的に取り入れなきゃ！ですね☆
今日は、たくさんレッスンに出てきました☆
→今日の訪問、まずは１本目、マットピラティスSmart＠六本木店、でした。
な、なんと奇跡的に仕事が早く終わりました（嬉！）。
なので、行けるレッスンの選択肢は沢山ありました。
その中で、久しく受けていないピラティスレッスンは「おいしい！」と思ってこのレッスン枠をチョイスしました☆
ピラティスの内容的にはいつものレッスンの内容通りなのですが、やっぱり久しぶりに受けるとナマっている箇所も感じられて自分の状態を確かめられて良かったです。
・クリスクロス
・Wレッグストレッチ
・ローリングライクアボール
・膝を開いてのローリングライクアボール
・ロールアップ
・シザース
と一通り、まずは動きを確かめて、その後に一通りフローで流しました。
最初に動きを確かめるパートですが、お腹を凹まして胸式呼吸をするのですが、どうしても腹式呼吸になってしまい、お腹を凹ませるキープが甘くなりがち･･･。
お腹を凹まして、深層筋に効かせるのが大切な要素なのに･･･。
特に最初のクリスクロスの時に身体を捻るエクササイズなのですが、その時にお腹の凹みが甘くなってしまうのが顕著でした（汗）。
･･･といろんなことを考えながらエクササイズをしていたのですが、30分はあっという間に終了。
課題が確かめられたのが収穫でしょうか？（笑）
続いて参加したのは、ハリウッドヨガPlus45。
ここのところ、ヨガレッスンも全然参加していなかったので
ということで約１ヶ月ぶりくらいにこのレッスン枠に参加です。
こちらもマットピラティスのレッスンの時と同じ感想なのですが･･･。
→久しぶりのヨガは、「完全に身体がサビついていました」（涙）。
・ダウンドッグの際には背中・腰の伸びが甘いし。
・三角のポーズでは、わき腹の伸びが甘いし。
・エクステンドアングルでは、股関節の開きが甘い（詰まっている感覚）ですし。
・ウオーリアⅠでは上半身と下半身がまったく連動していない感じでしたし。
・ウオーリアⅢでは、お腹での支えが甘いので、上半身が安定しないし。
･･･と全くダメダメでした（汗）。
調整系エクササイズをサボっていたわけではないのですが、ここのところエアロを中心としたエクササイズばっかりに偏っていて、調整系エクササイズが少なかったので、インナー（深層筋）を中心とした体の支え・バランスのための深層筋がサビついているのかもしれません。
エアロのレッスンを受けていても、自分自身、「動きが今ひとつだなあ」と思っていた要因の一つは、これら深層筋の鍛えをサボっていたことかもしれません･･･。
調整系エクササイズも積極的に取り入れなきゃ！ですね☆