この記事は火曜日（5月26日）のレッスンです。
今日は３回目のランニングセッションに参加してきました。
→スロー10＠木場店、に参加してきました。
前回参加から、約1週間ぶり（汗）。
初回の「スロー5」、前回の「ノーマル5」での5km走から、今回は距離を伸ばしてのチャレンジにて「スロー10」に参加です☆
思えば高校生の時に、学校で初夏のこの季節に「マラソン大会」の行事がありました。
マラソン大会での距離は8km。
けど、当時は走るのが苦手で、殆ど歩いていた記憶が･･･（汗）。
3年生の時は、「一応」真面目に走ったつもりでしたが、途中からは歩いてしまった記憶が･･･。
なので、10kmを走るというのは、本当に久々で、殆ど「未知の領域」でした（笑）。
けど、5km走はある程度、「これなら大丈夫かも」と思えたので、今日は距離を伸ばして「未知の領域」への挑戦でした☆
まずは走る前に近くの木場公園に移動して、ストレッチ＆ウオーミングＵＰを行いました。
夜の木場公園も、散歩をしたり、ランニングをしたりと沢山の人がウオークやランをされていました。
先日の皇居近くも沢山のランナーさんがいらっしゃいましたが、木場公園でもランニング愛好家が多いってことは、やっぱりランニングのブームの幅の広さを感じました。
今回のコースは「木場公園内のランニングコース（約3km）×3周＋半周」にて10kmでした。
木場公園は広い公園なので、緑も多く、途中には木々に囲まれたところも走るので、ちょっとした森林浴も出来そうなところもあったりしました。
全体的には緑が多くとっても走りやすいコースでした♪
もう一つはコースにアップダウンの起伏が殆ど無いことが特徴的でした。
これはかなり走りやすかったです☆
今回はスロー10、ということで少々スピードを抑え目のペースでした。
長時間走るので、腕を振って走っているとだんだん肩が凝ってきてしまうのが感じられました。
自分自身は力を抜いて走っているつもりなんですけどね（笑）。
今日は「長距離だし、途中でお腹がすいてはいけない」と思って、ランニングセッションに参加する前にコンビニでおにぎりを２つ買って食べてから参加したのですが、ゆっくり走ると脂肪燃焼効果があるのでしょうか？後半はお腹が空いていくのが感じられました（爆）。
なので、後半は走りながらも「終わったら何を食べようかな」とそればかり考えていました（笑）。
･･･と思いながら、走っていたら10km走は終了。
所要時間は約75分、とのことでした。
今日の手ごたえは・・・、
→未知の領域の10Kmでしたが、みなさんと一緒に走っていたら、飽きもせず自分自身に諦めることなく無事に走れたなあ～、と充実感を感じられました。
もう少しスピードUPした10Km走でもいけるかもしれません☆
今日はランニングセッション終了後に、「せっかく木場店まで来たのだから」と体を解す意味も兼ねて、木場店の大きなプールにて泳いでみることにしました。
25mずつ、平泳ぎとクロールを交互に泳いでいたのですが、200mを過ぎたあたりで空腹感がまた強くなり、スタミナ切れだったので今日は250ｍで打ち止め。
お風呂に入って温まってから、木場店をチェックアウトして家路につきましたが、途中で空腹でめまいを感じてしまいました（笑）。
10km走はそれだけ脂肪燃焼効果が高い、ってことなのでしょうか？？（笑×２）
そんな気づきも感じられた、今日の10km走でした。
今日は３回目のランニングセッションに参加してきました。
→スロー10＠木場店、に参加してきました。
前回参加から、約1週間ぶり（汗）。
初回の「スロー5」、前回の「ノーマル5」での5km走から、今回は距離を伸ばしてのチャレンジにて「スロー10」に参加です☆
思えば高校生の時に、学校で初夏のこの季節に「マラソン大会」の行事がありました。
マラソン大会での距離は8km。
けど、当時は走るのが苦手で、殆ど歩いていた記憶が･･･（汗）。
3年生の時は、「一応」真面目に走ったつもりでしたが、途中からは歩いてしまった記憶が･･･。
なので、10kmを走るというのは、本当に久々で、殆ど「未知の領域」でした（笑）。
けど、5km走はある程度、「これなら大丈夫かも」と思えたので、今日は距離を伸ばして「未知の領域」への挑戦でした☆
まずは走る前に近くの木場公園に移動して、ストレッチ＆ウオーミングＵＰを行いました。
夜の木場公園も、散歩をしたり、ランニングをしたりと沢山の人がウオークやランをされていました。
先日の皇居近くも沢山のランナーさんがいらっしゃいましたが、木場公園でもランニング愛好家が多いってことは、やっぱりランニングのブームの幅の広さを感じました。
今回のコースは「木場公園内のランニングコース（約3km）×3周＋半周」にて10kmでした。
木場公園は広い公園なので、緑も多く、途中には木々に囲まれたところも走るので、ちょっとした森林浴も出来そうなところもあったりしました。
全体的には緑が多くとっても走りやすいコースでした♪
もう一つはコースにアップダウンの起伏が殆ど無いことが特徴的でした。
これはかなり走りやすかったです☆
今回はスロー10、ということで少々スピードを抑え目のペースでした。
長時間走るので、腕を振って走っているとだんだん肩が凝ってきてしまうのが感じられました。
自分自身は力を抜いて走っているつもりなんですけどね（笑）。
今日は「長距離だし、途中でお腹がすいてはいけない」と思って、ランニングセッションに参加する前にコンビニでおにぎりを２つ買って食べてから参加したのですが、ゆっくり走ると脂肪燃焼効果があるのでしょうか？後半はお腹が空いていくのが感じられました（爆）。
なので、後半は走りながらも「終わったら何を食べようかな」とそればかり考えていました（笑）。
･･･と思いながら、走っていたら10km走は終了。
所要時間は約75分、とのことでした。
今日の手ごたえは・・・、
→未知の領域の10Kmでしたが、みなさんと一緒に走っていたら、飽きもせず自分自身に諦めることなく無事に走れたなあ～、と充実感を感じられました。
もう少しスピードUPした10Km走でもいけるかもしれません☆
今日はランニングセッション終了後に、「せっかく木場店まで来たのだから」と体を解す意味も兼ねて、木場店の大きなプールにて泳いでみることにしました。
25mずつ、平泳ぎとクロールを交互に泳いでいたのですが、200mを過ぎたあたりで空腹感がまた強くなり、スタミナ切れだったので今日は250ｍで打ち止め。
お風呂に入って温まってから、木場店をチェックアウトして家路につきましたが、途中で空腹でめまいを感じてしまいました（笑）。
10km走はそれだけ脂肪燃焼効果が高い、ってことなのでしょうか？？（笑×２）
そんな気づきも感じられた、今日の10km走でした。