※この記事は日曜日（1月25日）のレッスンです☆
今日は久々の訪問の店舗に行ってきました☆
→今日の訪問は、マットピラティスSmart＠川口店、でした。
一昨日のハタヨガディープブレスフロー（HYDBF）より再始動ですが、今日もスローフィットネス志向で、ピラティスレッスンを求めて川口まで行ってきました☆
スタジオに入ると、ほぼ満員というか、スタジオ内にマットが敷き詰められてメンバーさんも沢山入っていました。
以前訪問した時よりもかなり人数も増えているみたいです。
レッスンが始まる時に「今日初めての人～？」とイントラさんが確認されていましたが、４～５人位は初めての方もいらっしゃいました。
最近、ピラティスって流行なのでしょうか？？（爆）。
レッスンが始まりました。
今日初めての人も何人もいらっしゃったので、各エクササイズの姿勢と動きの基本形の説明がありました。
ピラティスって何回出ても、動きを覚えていても、こうして基本を確認することはとっても大切なことです。
違った動きをしていても、全然エクササイズ的には効果が無いこともありますしね。
今日は、
・ハンドレッド
・ロールアップ
・クリスクロス
・サイドでのレッグサークル（左右）
・スワン
と内容的にはそれほど多いというわけでは有りませんでしたが、一つ一つの動きを丁寧に行ないました。
特にクリスクロスでは、脚と膝を引き寄せながら上半身を捻る、という一連の動作でしたが、「上半身の捻りの動きと連動して骨盤が左右に傾きがちになるので、それを腹圧でしっかり押さえる」というリードがありました。
これがなかなか難しいです（涙）。
上半身の捻りの動き、というと肩や腕の力を抜いて、肩甲骨を引き剥がした状態で捻りを入れると、力が抜けて動くことが出来るので、比較的ラクに上半身を捻ることが出来るのですが、その際に肩甲骨に意識が行くので、腹圧が弱まってしまいがちになるのですよね･･･（汗）。
上半身は捻る動き、けど腹圧をしっかりかけて骨盤を安定させる、インナーマッスルを意識する動きでした。
腹圧をかける意味で、呼吸（というか息をしっかりと吐くこと）を意識しながら行なってみたのですが、途中からジンワリと汗をかいてしまいました（汗）。
やっぱり、やればやるほど、気づきも得られるピラティス。
奥が深すぎますっ！！
あ～、またピラティスエクササイズ、受けたくなってきてしまいました（笑）。
今日は久々の訪問の店舗に行ってきました☆
→今日の訪問は、マットピラティスSmart＠川口店、でした。
一昨日のハタヨガディープブレスフロー（HYDBF）より再始動ですが、今日もスローフィットネス志向で、ピラティスレッスンを求めて川口まで行ってきました☆
スタジオに入ると、ほぼ満員というか、スタジオ内にマットが敷き詰められてメンバーさんも沢山入っていました。
以前訪問した時よりもかなり人数も増えているみたいです。
レッスンが始まる時に「今日初めての人～？」とイントラさんが確認されていましたが、４～５人位は初めての方もいらっしゃいました。
最近、ピラティスって流行なのでしょうか？？（爆）。
レッスンが始まりました。
今日初めての人も何人もいらっしゃったので、各エクササイズの姿勢と動きの基本形の説明がありました。
ピラティスって何回出ても、動きを覚えていても、こうして基本を確認することはとっても大切なことです。
違った動きをしていても、全然エクササイズ的には効果が無いこともありますしね。
今日は、
・ハンドレッド
・ロールアップ
・クリスクロス
・サイドでのレッグサークル（左右）
・スワン
と内容的にはそれほど多いというわけでは有りませんでしたが、一つ一つの動きを丁寧に行ないました。
特にクリスクロスでは、脚と膝を引き寄せながら上半身を捻る、という一連の動作でしたが、「上半身の捻りの動きと連動して骨盤が左右に傾きがちになるので、それを腹圧でしっかり押さえる」というリードがありました。
これがなかなか難しいです（涙）。
上半身の捻りの動き、というと肩や腕の力を抜いて、肩甲骨を引き剥がした状態で捻りを入れると、力が抜けて動くことが出来るので、比較的ラクに上半身を捻ることが出来るのですが、その際に肩甲骨に意識が行くので、腹圧が弱まってしまいがちになるのですよね･･･（汗）。
上半身は捻る動き、けど腹圧をしっかりかけて骨盤を安定させる、インナーマッスルを意識する動きでした。
腹圧をかける意味で、呼吸（というか息をしっかりと吐くこと）を意識しながら行なってみたのですが、途中からジンワリと汗をかいてしまいました（汗）。
やっぱり、やればやるほど、気づきも得られるピラティス。
奥が深すぎますっ！！
あ～、またピラティスエクササイズ、受けたくなってきてしまいました（笑）。