※この記事は金曜日(10月24日)のレッスンです。
今日の訪問は、サーキットエアロ75＠六本木店、でした。
多分この枠は２ヶ月ぶり位での参加でした･･･。
難度というよりは、大きく動かすコリオ、伸びやかに伸びる動きがあるコリオ、そして自重トレを中心としたサーキットパート、が特徴でしょうか？
六本木店のスタジオはそんなに大きくは無いのですが、スタジオ内、ほぼ満員の入りでした☆
レッスンが始まりました。
クロスウオークの横移動で跳ね上がる動きがあったり、シャッセ→マンボのところで１拍跳ね上がったり、腕を挙上させる動きなど、全体的に上方向に体の意識を「引き上げる」内容が多かったです。
B・Cブロック以降は弾む動きが中心。
3拍子サイドランジも弾む動き。
続くステップニーアップも弾む動き。
その後のフライングボックスも弾む動き。
ビハインド＆ターンの後のケンケンも弾む動き。
と一連の流れが「弾む動き」が中心でした。
弾む動きといっても単に上下運動するだけの「弾み」ではなく、横への重心移動が必要なコリオのつなげ方が印象的でした☆
前記した、シャッセ→マンボのところで１拍跳ね上がる、は次の横移動を考慮して考えて弾む必要があります。
平たく言うと、アライメント（姿勢）をニュートラル（中立）に保ちつつ、弾まないと次の横移動がスムーズでなくなりますし、コリオの流れも分断されてしまう恐れがあります･･･｡
今日のレッスン出では、そのアライメントの部分にも意識を入れながらレッスンを受けてみました☆
サーキットパートは、腕立て伏せ（８回×４セット）、ジャンピングスクワット、バービースクワット、スライドジャンプ、リバースプッシュアップ、といった自重系なトレーニング、と
ダンベルを使った上半身のトレーニング、が主でした。
やっぱりエアロで心拍数を上げた状態でのサーキット部分は久々に息が上がってしまい、トホホながらも久々のサーキットエアロを楽しむことが出来たのでした♪
今日の訪問は、サーキットエアロ75＠六本木店、でした。
多分この枠は２ヶ月ぶり位での参加でした･･･。
難度というよりは、大きく動かすコリオ、伸びやかに伸びる動きがあるコリオ、そして自重トレを中心としたサーキットパート、が特徴でしょうか？
六本木店のスタジオはそんなに大きくは無いのですが、スタジオ内、ほぼ満員の入りでした☆
レッスンが始まりました。
クロスウオークの横移動で跳ね上がる動きがあったり、シャッセ→マンボのところで１拍跳ね上がったり、腕を挙上させる動きなど、全体的に上方向に体の意識を「引き上げる」内容が多かったです。
B・Cブロック以降は弾む動きが中心。
3拍子サイドランジも弾む動き。
続くステップニーアップも弾む動き。
その後のフライングボックスも弾む動き。
ビハインド＆ターンの後のケンケンも弾む動き。
と一連の流れが「弾む動き」が中心でした。
弾む動きといっても単に上下運動するだけの「弾み」ではなく、横への重心移動が必要なコリオのつなげ方が印象的でした☆
前記した、シャッセ→マンボのところで１拍跳ね上がる、は次の横移動を考慮して考えて弾む必要があります。
平たく言うと、アライメント（姿勢）をニュートラル（中立）に保ちつつ、弾まないと次の横移動がスムーズでなくなりますし、コリオの流れも分断されてしまう恐れがあります･･･｡
今日のレッスン出では、そのアライメントの部分にも意識を入れながらレッスンを受けてみました☆
サーキットパートは、腕立て伏せ（８回×４セット）、ジャンピングスクワット、バービースクワット、スライドジャンプ、リバースプッシュアップ、といった自重系なトレーニング、と
ダンベルを使った上半身のトレーニング、が主でした。
やっぱりエアロで心拍数を上げた状態でのサーキット部分は久々に息が上がってしまい、トホホながらも久々のサーキットエアロを楽しむことが出来たのでした♪