※この記事は水曜日(10月22日)のレッスンです。
今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠西葛西店、でした。
西葛西店･･･、多分２年ぶり位に訪問しました（汗）。
そして担当イントラさん。多分この2月に代行レッスンで受けたことがあるのみのイントラさん。（つまり「9ヶ月ぶり2度目の受講」ということですね）
最近、受講レッスンに変化が少なく、「受けたことの無いイントラさんの新規開拓」を目指してTIP以外にもいろんなフィットネスクラブのHPをチェックしたりしていたのですが･･･、何だか「行きたいっ！」と思うレッスンに巡りあえずにいたのでした･･･｡
そんな中、TIPのスケ表を見ていたら、この枠が目に付いたのです。
過去１度しか受けたことの無いイントラさんでしたし、9ヶ月ぶり、ということは「ほぼ新規開拓」になるかな？と思い、会社からの帰宅ルートとは全く違う方向の（爆）、西葛西店に向かいました。
過去受けた１回での印象では、細かいリズム変化を多彩に織り込んだコリオの印象がありましたが、今回はどうかな？と思いながら西葛西店に到着しました。
レッスン開始前ギリギリにスタジオに到着しましたが、結構混んでいました。
そして男性比率の高さにびっくり･･･｡
約7割程度が男性でしょうか？？
･･･って私もその一人ですが（汗）。
レッスンが始まりました。
結論から書くと、「沢山の要素がバランスよく織り込まれている、そしてリズムが早くないのでしっかりと身体を動かせる」という2点が今回、印象的でした。
１点目の「沢山の要素がバランスよく織り込まれている印象」ですが、
・リズム変化の動き
・ターン
・面変え
・リープや宇津○跳びなどの跳ね上がる動き
・跳ね上がる動きと一緒に腕を伸び上げる腕の「挙上動作」
・ダンスチックな肩をシェイクしながらの動き
・ダンスチックなコントラクションの上半身の動き
・シザースなどの下半身をしっかりと踏み込む動き
・フライクロスの上下を連動した弾む動き
・ロッキングホースの下半身をしっかりと踏み込む動き
と箇条書きにするだけでも、様々な動きが随所に織りこまれていました。
沢山の要素がバランスよく入っている、ということですね☆
もちろん、コリオの中でこれらの要素が流れのように、順番に巡ってくるのですが、動きの系統の違う動きが繋がっているので、それぞれの動きのつなぎをコントロールすることが大切です。
例：ホッピングで横移動した後にダンスチックに「何か棒か何かをくぐるように」上半身を螺旋的に動かす動き、
というように、全然違う要素が織り交ぜられていて、コントロールすることが楽しかったです☆
そして２点目。
「リズムが早くないのでしっかりと動かせる」は、リズムに合わせて上半身も下半身も「しっかりと動かせる」ということです。
特にリープや弾みながらの挙上動作などは、サバの可動域で出てくる定番の項目でもあります。
普段参加している、他のアドバンスエアロMAXでは、音楽のリズム（ビート）が早く、それに伴って動きも小さくなりがちなレッスンもあったりするのですが、逆に今日は「ちょっとテンポが遅いかな？」と思えるくらいなリズムだったので、早とりにならないように、そしてリズムに合わせて大きく動かせるように、ということに改めて意識を確認することも出来たのも収穫でした☆
以前参加した１回目のレッスンとは全然違った印象を改めてもちました☆
「ほぼ新規開拓」なレッスンでしたけど、そういう意味でも発見のあったレッスンでした♪
今日の訪問は、アドバンスエアロMAX＠西葛西店、でした。
西葛西店･･･、多分２年ぶり位に訪問しました（汗）。
そして担当イントラさん。多分この2月に代行レッスンで受けたことがあるのみのイントラさん。（つまり「9ヶ月ぶり2度目の受講」ということですね）
最近、受講レッスンに変化が少なく、「受けたことの無いイントラさんの新規開拓」を目指してTIP以外にもいろんなフィットネスクラブのHPをチェックしたりしていたのですが･･･、何だか「行きたいっ！」と思うレッスンに巡りあえずにいたのでした･･･｡
そんな中、TIPのスケ表を見ていたら、この枠が目に付いたのです。
過去１度しか受けたことの無いイントラさんでしたし、9ヶ月ぶり、ということは「ほぼ新規開拓」になるかな？と思い、会社からの帰宅ルートとは全く違う方向の（爆）、西葛西店に向かいました。
過去受けた１回での印象では、細かいリズム変化を多彩に織り込んだコリオの印象がありましたが、今回はどうかな？と思いながら西葛西店に到着しました。
レッスン開始前ギリギリにスタジオに到着しましたが、結構混んでいました。
そして男性比率の高さにびっくり･･･｡
約7割程度が男性でしょうか？？
･･･って私もその一人ですが（汗）。
レッスンが始まりました。
結論から書くと、「沢山の要素がバランスよく織り込まれている、そしてリズムが早くないのでしっかりと身体を動かせる」という2点が今回、印象的でした。
１点目の「沢山の要素がバランスよく織り込まれている印象」ですが、
・リズム変化の動き
・ターン
・面変え
・リープや宇津○跳びなどの跳ね上がる動き
・跳ね上がる動きと一緒に腕を伸び上げる腕の「挙上動作」
・ダンスチックな肩をシェイクしながらの動き
・ダンスチックなコントラクションの上半身の動き
・シザースなどの下半身をしっかりと踏み込む動き
・フライクロスの上下を連動した弾む動き
・ロッキングホースの下半身をしっかりと踏み込む動き
と箇条書きにするだけでも、様々な動きが随所に織りこまれていました。
沢山の要素がバランスよく入っている、ということですね☆
もちろん、コリオの中でこれらの要素が流れのように、順番に巡ってくるのですが、動きの系統の違う動きが繋がっているので、それぞれの動きのつなぎをコントロールすることが大切です。
例：ホッピングで横移動した後にダンスチックに「何か棒か何かをくぐるように」上半身を螺旋的に動かす動き、
というように、全然違う要素が織り交ぜられていて、コントロールすることが楽しかったです☆
そして２点目。
「リズムが早くないのでしっかりと動かせる」は、リズムに合わせて上半身も下半身も「しっかりと動かせる」ということです。
特にリープや弾みながらの挙上動作などは、サバの可動域で出てくる定番の項目でもあります。
普段参加している、他のアドバンスエアロMAXでは、音楽のリズム（ビート）が早く、それに伴って動きも小さくなりがちなレッスンもあったりするのですが、逆に今日は「ちょっとテンポが遅いかな？」と思えるくらいなリズムだったので、早とりにならないように、そしてリズムに合わせて大きく動かせるように、ということに改めて意識を確認することも出来たのも収穫でした☆
以前参加した１回目のレッスンとは全然違った印象を改めてもちました☆
「ほぼ新規開拓」なレッスンでしたけど、そういう意味でも発見のあったレッスンでした♪