※この記事は土曜日(6月28日)のレッスンです。
火曜日：ゴールドジム北千住店、オリジナルエアロ60→スーパーストレッチ
水曜日：ゴールドジムサウス東京店、レギュラーエアロ
木曜日：TIP蒲田店、アドバンスエアロMAX→エイジレスワークアウト
と3日連続でレッスンを楽しんでしまいました・
･･･金曜日。
仕事帰りに「どこかにレッスンを受けに行こう」という気力が全く湧きませんでした（笑）。
帰宅後即寝して、充電しました。
･･･土曜日。
タップリ寝ると身体も疲れもとれる！、･･･はずなのですが、今ひとつな感じでした･･･。
ということで、自分を見つめる意味で参加して来ました。
今日の訪問は→Hatha Yoga Deep Breath Flow60＠氷川台店、でした。
タップリ寝た、ということで早起きできたお陰もあるのですが、朝のこのレッスンに久々参加です☆
以前のレッスン記にも記しましたが、このレッスンの行われる氷川台店のBスタは東方向に採光面の窓が大きくとられています。
ですので、朝日が入って来るこのヨガのレッスンは何だか気分の清清しく感じられるものです♪
レッスンが始まりました。
いつものことですが、ヨガは「その日の調子によって違うもの」でもありますし、その状態を受け入れることも大切なことです。
今日は身体全体が詰まっている感じがしていました。
けど、太陽礼拝の動きをゆっくり行いながら、首・肩・背中・腰・お尻・腿・ふくらはぎ、といろんな箇所の状態を探って確認してみました。
どうも身体の背面が緊張を感じるのです。
呼吸と共に伸ばしたり縮めたりの動きを繰り返して少しずつ緊張のあるところを伸ばしていくと段々と解れてくる感じがするものです。
ダウンドッグの時も、最初は腰の調子が良くなかったからでしょうか？
横の鏡に写る自分の姿は、『台形』でした（トホホ）。
けど背中をしっかり伸ばすことや、首の後にテンション（緊張）を感じないようにしていくと、段々背中も伸びてきます。
最後の方に段々「三角形」に近づくことも感じましたし、背骨がしっかり真っ直ぐに伸びているのも感じられるようになってよかったです☆
今日はいつも以上に『正しい姿勢』にこだわってみました。
ヨガジャーナルで特集されていた「正しい姿勢」の記事を読んだら、「正しい姿勢」へ向かう意識がないままにヨガを行ってしまうと、「歪み」がついてしまう、とコメントがありました。
ヨガはあるがままを受け入れるものです。
ですから調子の悪い時は調子の悪いことを受け入れて。
無理をして、「正しくない姿勢・ポーズ」を行っても自分の本当の調子に向かい合うことも出来ませんしね。
今日、特に意識したのは、ウオーリア系の立位のポーズです。
①後ろ足でしっかりと大地を踏みしめること。
これは加重の均等を意識しますし、足の筋をしっかり伸ばすことにも繋がります。
②もう一つは、骨盤の向きをしっかりと正面に対して垂直になること。
これは背骨へのひねりに繋がってしまいます。
正しいと思っていても案外、鏡に映る自分は歪んでいるものです。
それを受け入れつつも少しずつ修正です。
けど、悪いところを悪いなりに感じることも楽しいですし、それを少しずつ直していくのも楽しいものです。
そうした少しずつの積み重ねですが、レッスンが終わる頃には、歪みが少しとれたような感じがして、爽快感を感じるものです。
朝日のパワーももらったからでしょうか？
爽快感と、ここ数日の疲れ（悪さ）の解れを感じることが出来ました☆
火曜日：ゴールドジム北千住店、オリジナルエアロ60→スーパーストレッチ
水曜日：ゴールドジムサウス東京店、レギュラーエアロ
木曜日：TIP蒲田店、アドバンスエアロMAX→エイジレスワークアウト
と3日連続でレッスンを楽しんでしまいました・
･･･金曜日。
仕事帰りに「どこかにレッスンを受けに行こう」という気力が全く湧きませんでした（笑）。
帰宅後即寝して、充電しました。
･･･土曜日。
タップリ寝ると身体も疲れもとれる！、･･･はずなのですが、今ひとつな感じでした･･･。
ということで、自分を見つめる意味で参加して来ました。
今日の訪問は→Hatha Yoga Deep Breath Flow60＠氷川台店、でした。
タップリ寝た、ということで早起きできたお陰もあるのですが、朝のこのレッスンに久々参加です☆
以前のレッスン記にも記しましたが、このレッスンの行われる氷川台店のBスタは東方向に採光面の窓が大きくとられています。
ですので、朝日が入って来るこのヨガのレッスンは何だか気分の清清しく感じられるものです♪
レッスンが始まりました。
いつものことですが、ヨガは「その日の調子によって違うもの」でもありますし、その状態を受け入れることも大切なことです。
今日は身体全体が詰まっている感じがしていました。
けど、太陽礼拝の動きをゆっくり行いながら、首・肩・背中・腰・お尻・腿・ふくらはぎ、といろんな箇所の状態を探って確認してみました。
どうも身体の背面が緊張を感じるのです。
呼吸と共に伸ばしたり縮めたりの動きを繰り返して少しずつ緊張のあるところを伸ばしていくと段々と解れてくる感じがするものです。
ダウンドッグの時も、最初は腰の調子が良くなかったからでしょうか？
横の鏡に写る自分の姿は、『台形』でした（トホホ）。
けど背中をしっかり伸ばすことや、首の後にテンション（緊張）を感じないようにしていくと、段々背中も伸びてきます。
最後の方に段々「三角形」に近づくことも感じましたし、背骨がしっかり真っ直ぐに伸びているのも感じられるようになってよかったです☆
今日はいつも以上に『正しい姿勢』にこだわってみました。
ヨガジャーナルで特集されていた「正しい姿勢」の記事を読んだら、「正しい姿勢」へ向かう意識がないままにヨガを行ってしまうと、「歪み」がついてしまう、とコメントがありました。
ヨガはあるがままを受け入れるものです。
ですから調子の悪い時は調子の悪いことを受け入れて。
無理をして、「正しくない姿勢・ポーズ」を行っても自分の本当の調子に向かい合うことも出来ませんしね。
今日、特に意識したのは、ウオーリア系の立位のポーズです。
①後ろ足でしっかりと大地を踏みしめること。
これは加重の均等を意識しますし、足の筋をしっかり伸ばすことにも繋がります。
②もう一つは、骨盤の向きをしっかりと正面に対して垂直になること。
これは背骨へのひねりに繋がってしまいます。
正しいと思っていても案外、鏡に映る自分は歪んでいるものです。
それを受け入れつつも少しずつ修正です。
けど、悪いところを悪いなりに感じることも楽しいですし、それを少しずつ直していくのも楽しいものです。
そうした少しずつの積み重ねですが、レッスンが終わる頃には、歪みが少しとれたような感じがして、爽快感を感じるものです。
朝日のパワーももらったからでしょうか？
爽快感と、ここ数日の疲れ（悪さ）の解れを感じることが出来ました☆