乗り越えなければならない30°の壁。

昨日、月曜日(2月18日)は、しっかりと仕事Day。

TIP友さんに出稽古のお誘いを受けていましたが、時間的に間に合わず、残念･･･。
体が休みを欲していたこともあり、フィットネスはお休みにして、「明日、何処かにレッスン受けに行ければいいな」と思い、その分、今日は仕事をしっかりする日にしました☆

自宅に戻ってからは、しっかりとストレッチ。
体が詰まっている感覚がしたので、あちこちを伸ばしてみました。
解れてくる感覚は本当に気持ちの良いものです☆

最初はニュースを見ながら、後半はＴＶを消して自分の体と対話をしながらのストレッチ。
一通りストレッチして約45分。
何だか物足りなかったので、サバイバルエアロビクスでの柔軟性の難関の復習をしてみました。

ハムストリングスのフロアストレッチというエクササイズがあります。
（ご参考：サバ茨城大会での紹介。③がそのエクササイズです。
http://www.sportsauthority.co.jp/event/report/2007/s_aero07_08/ibaraki/04.html）

前回、サバ茨城大会で落ちたエクササイズ。
過去２回、秒殺で失格し、さらに先日の茨城大会でも失格した項目です。
『どうしても乗り越えなければならない壁』の一つです。

ポイントは、
・上に伸ばした脚を手前に30°引き寄せること
・お尻が浮かないこと
・息を詰めないこと
なのですが、どれも克服できていない自分。

TIPに行った時も、ストレッチの際にはやっているのですが、なかなか克服にはまだまだ時間がかかりそうな手応えです･･･｡

TIPでストレッチする時は鏡を見ながらチェックできますが、自宅ではそれも出来ないので、ガラスに映る自分の姿を見ながら、再度チェック。
→けど、まだまだ30°には程遠い･･･。

何度も同じ伸ばしをして、フレックスクッションに乗って、股関節と膝裏あたりの伸ばしを行ってから、再度寝転がってハムストリングスのフロアストレッチをすると、「微妙にちょっと伸びた」ような感覚が。

やっぱりいろんなストレッチを織り交ぜながら行ったほうが良いのでしょうか？

と試行錯誤しながら、更に30分のストレッチ。
ということで、今日は1時間以上もストレッチしてしまったのでした（笑）。

けど、ストレッチ、気持ちがよくって時間を忘れて、自分の体を確かめながら楽しんでしまいました。

これから寝る前に、もう一度フレックスクッションに乗ってから、寝ま～す♪