この記事は水曜日(1月16日)のレッスンです☆
サバイバルエアロ茨城大会が終わったので、ともかく故障してしまった脚のケアにまずは専念です。
翌日火曜日は完全休養日。
自宅でサバの疲れをとるためにストレッチやマッサージなどをしてケア。
そして水曜日。
今日は脚をあまり使わないレッスン、ということで･･･｡
→久々の訪問、ＯＮＥ池袋店に行ってきました。
今日のお目当ては「マットピラティスPlus」。
TIP店でピラティスのレッスン枠が減ってしまって、なかなか受ける機会が無くって（涙）。
エアロしたいけど、故障で自重、という状態の時には、尚更、こういった地味なトレーニングなクラスに出るにはいい機会なのです☆
ピラティスは本当に地味なレッスンです。
けど、ピラティスを行い、体の内側から意識と刺激を入れていくと、歪みや悪さがあぶりだされてきて、少しずつ調整できるのは本当にいいことです。
自分も取り組み始めて２年ほど。
回数は少ないのですが、継続的に出ていて、最初は分からなかったピラティスでのさまざまな動きのコツや意識を入れるところのポイントを押さえられるようになってきたら、俄然面白さが増してきました。
姿勢や体幹の締めにもイイ影響も出てきていますし。
何より、エアロの動きが安定するのもイイ効果です。
ONE店でのピラティスに久々に参加したのですが、やっぱりちょっと参加者が少なめなのが残念･･･。
（参加者が少なくってクラスが消滅したら悲しいので･･･。）
けど、イントラの先生がその分、一人一人丁寧に見ていただけるのはありがたかったです。
今日のイントラさんは初めてだったのですが、同じピラティスの動きのフロー（流れ）を説明とデモンストレーションしてくださる時に、とっても細かく丁寧に説明がありました。
おかげさまで、今まで自分が行っていたピラティスの動きがまだまだ体幹がブレながら行っている動きが多くって、結果、効く効果が半減していたみたいです（涙）。
やっぱりあばら骨と骨盤がぐらつかないように、そしてそのあばら骨と骨盤の間、骨の無い腹部をしっかり締めること。
そうすることで、あばら骨→腹部→骨盤、と体幹部が締められて、その意識の中でいろんなところを動かすと、連関して深層の筋肉にも刺激が入ります☆
今日のレッスンで改めていろんな動きの中での、意識すべきアプローチポイントを教えていただいたのは本当に勉強になりました。
自分の自重トレで行う際にも、もう一度確かめて、より効果が上がるようにこれからも続けていきたいものです☆
サバイバルエアロ茨城大会が終わったので、ともかく故障してしまった脚のケアにまずは専念です。
翌日火曜日は完全休養日。
自宅でサバの疲れをとるためにストレッチやマッサージなどをしてケア。
そして水曜日。
今日は脚をあまり使わないレッスン、ということで･･･｡
→久々の訪問、ＯＮＥ池袋店に行ってきました。
今日のお目当ては「マットピラティスPlus」。
TIP店でピラティスのレッスン枠が減ってしまって、なかなか受ける機会が無くって（涙）。
エアロしたいけど、故障で自重、という状態の時には、尚更、こういった地味なトレーニングなクラスに出るにはいい機会なのです☆
ピラティスは本当に地味なレッスンです。
けど、ピラティスを行い、体の内側から意識と刺激を入れていくと、歪みや悪さがあぶりだされてきて、少しずつ調整できるのは本当にいいことです。
自分も取り組み始めて２年ほど。
回数は少ないのですが、継続的に出ていて、最初は分からなかったピラティスでのさまざまな動きのコツや意識を入れるところのポイントを押さえられるようになってきたら、俄然面白さが増してきました。
姿勢や体幹の締めにもイイ影響も出てきていますし。
何より、エアロの動きが安定するのもイイ効果です。
ONE店でのピラティスに久々に参加したのですが、やっぱりちょっと参加者が少なめなのが残念･･･。
（参加者が少なくってクラスが消滅したら悲しいので･･･。）
けど、イントラの先生がその分、一人一人丁寧に見ていただけるのはありがたかったです。
今日のイントラさんは初めてだったのですが、同じピラティスの動きのフロー（流れ）を説明とデモンストレーションしてくださる時に、とっても細かく丁寧に説明がありました。
おかげさまで、今まで自分が行っていたピラティスの動きがまだまだ体幹がブレながら行っている動きが多くって、結果、効く効果が半減していたみたいです（涙）。
やっぱりあばら骨と骨盤がぐらつかないように、そしてそのあばら骨と骨盤の間、骨の無い腹部をしっかり締めること。
そうすることで、あばら骨→腹部→骨盤、と体幹部が締められて、その意識の中でいろんなところを動かすと、連関して深層の筋肉にも刺激が入ります☆
今日のレッスンで改めていろんな動きの中での、意識すべきアプローチポイントを教えていただいたのは本当に勉強になりました。
自分の自重トレで行う際にも、もう一度確かめて、より効果が上がるようにこれからも続けていきたいものです☆