※この記事は月曜日（12月24日）のレッスンです。
もう、昨日、計4時間もレッスンを受けたので、脚はパンパンっ、腰はバリバリに張っての起床でした（涙）。
昨日、お風呂後にストレッチをしっかりとしたにも関わらず･･･、と途方にくれていてもしょうがありませんっ！
今日は楽しみにしていたレッスンがあったので、久々に出稽古です♪
今日の訪問先は→「ジェクサー上野店」です☆
ジェクサー上野店は10月初旬に訪問して以来、2度目の訪問。
今日のお目当ては、TIP友さんからも「オススメ」と聞いていた、男性イントラさん。
いつも受ける機会の少ない、というか、私がレッスンを受けられる時間帯（平日夜、土日）にレッスンを持っていないので、こういう祝日の時くらいしか受ける機会がなくって･･･。
今年１度だけ受ける機会があったのですが、アライメント（姿勢）をしっかり意識しないと次の動きがついて行けない、な特徴のあるコリオと動き、とにかく、レッスン進行に伴って無駄なカウントを潰していき、ドンドン動きがてんこ盛りになっていく、とっても刺激的な内容だったのです☆
ということで、再度の受ける機会を伺っていて、満を持しての参加でした☆
まずは１本目。
ベーシックエアロⅠ（初級）です。
いつもTIPではマックスのレッスンとか、比較的BPM(リズムのスピード)が早いレッスンに出がちになるのですが、時にはテンポの遅いレッスンに出て、自分の動きのコントロール、リズム感を養うことも大切なことです。
イントラさんも動きのポイントをしっかりリードしてくれるので、「どこに気をつけたらイイのだろう？」ということを意識しながら確認することが出来ます☆
まあ、時に動きが間違ったとしても愛嬌で誤魔化すことも必要～♪、なノリで、動きの確認と、意識すべきインナーマッスル、骨の可動域を意識しての動き、本当に内側からドンドン体が熱くなってきて、汗もかきまくりですっ。
ゆっくり、大きく動かすこと、たまにやってみると本当に疲れますっ（汗）。
ゆっくりのテンポが45分というのも、時間の経つ遅さを痛感しましたっ（笑）。
そして２本目。
今日のお目当て「コンビネーションエアロ」(60分)。
祝日のためでしょうか？
どうもジェクサーの他の店舗からの遠征組も多かったらしく、参加者はとっても多かったです。
今日担当のイントラさん、いつもは同じ時間帯でベーシックのレッスンを持っているらしく、そのクラスに出ている方々（結構年輩の方も･･･）も多く参加されていました☆
ということでレッスンスタート☆
Aブロック。
TIPでは基本的に正面を向いた動きが中心ですが、場所（クラブ）が変わればマニュアルも変わる？でしょうか？、今日のAブロックは左右の面がそれぞれメインとなる動き。
右スタートの動きであれば右面がメインに、左スタートの動きでは左面がメインに。
もちろん途中で正面や後ろ面も使うので、結果、４面をフルに使った動き。
ローインパクトなのですが、面を多彩に使った動き、とっても刺激的ですっ（ニヤリ）。
サイドマンボしてから、戻しながらのリバースターンという動きはTIPでは殆ど見られない動き。
サイドマンボして重心が低くなって、戻しながらそれに伴って重心も引き上げられるタイミングを一緒に合わせて回るとスムーズに小気味よく回れるので、それもハマってしまいました。
Bブロック。
ビハインドをリズム変化でアクセント、更に体をツイストさせて１拍フリーズ、更に後方に振り返ってのマンボ、と一連の動きからスタート。
リズム変化→フリーズ→面変え、と変化に富んだコリオ。
次は横移動。
オープンマンボで1拍フリーズしてから右にシャッセ風に移動、移動した右側でそのままボックスに入る、というようにこちらもリズム変化と脚の入替を意識したコリオ。
ローインパクトだったので、そのリズムの変わる波に乗ると、これもハマって楽しんでしまいました☆
Cブロック。
ここが一番トホホだったかも･･･。
Aブロックと同様に、左右の面がメインの動き。
右スタートの時はスタジオ右側がメインの面となるのですが、一瞬方向感を失ってしまうと、その分出遅れてしまうので、しっかりと拍と方向を感じ取っておく必要があります。
それよりも一番手を焼いたのが、横移動（グレープバイン）の変形で、跳ねながらの横移動。
これは疲労している脚に更に負担がかかります･･･。特にふくらはぎ（焦）。
横移動しながらの６カウント目に跳ねるのですが、とにかく横に跳ねるというのが普段使っていない動きだったので、ふくらはぎも悲鳴を上げているようで、「これは肉離れがヤバいかも」な感じでした（汗）。
過去2回ケガしている肉離れを起こした前兆と全く同じ展開だったので、動きながらも心配になってしまったので、途中からは動きを押さえて自重。
とロー×２ブロック、ミッド×１ブロックの構成でしたが、方向が変わる面の意識、そして軸を生かしたターン（他のパートにもターンがあったのですが、とにかく回っていて気持ちよかったです☆）、リズムずれと拍を生かしたカウント、とTIPとは違った不規則な波に乗った動きはとっても刺激になって楽しかったです☆
朝から2本目だったので、脚は疲労が溜まっていましたが、無事に最後まで楽しみきることが出来ました☆
レッスン後は、ジェクサー上野店のもう一つのお楽しみ、「充実のスパ」でしっかりと脚をケア。
大きなお風呂、本当にリラックスできますっ！
ということで、本当にエアロ三昧の３連休だったのでした♪
もう、昨日、計4時間もレッスンを受けたので、脚はパンパンっ、腰はバリバリに張っての起床でした（涙）。
昨日、お風呂後にストレッチをしっかりとしたにも関わらず･･･、と途方にくれていてもしょうがありませんっ！
今日は楽しみにしていたレッスンがあったので、久々に出稽古です♪
今日の訪問先は→「ジェクサー上野店」です☆
ジェクサー上野店は10月初旬に訪問して以来、2度目の訪問。
今日のお目当ては、TIP友さんからも「オススメ」と聞いていた、男性イントラさん。
いつも受ける機会の少ない、というか、私がレッスンを受けられる時間帯（平日夜、土日）にレッスンを持っていないので、こういう祝日の時くらいしか受ける機会がなくって･･･。
今年１度だけ受ける機会があったのですが、アライメント（姿勢）をしっかり意識しないと次の動きがついて行けない、な特徴のあるコリオと動き、とにかく、レッスン進行に伴って無駄なカウントを潰していき、ドンドン動きがてんこ盛りになっていく、とっても刺激的な内容だったのです☆
ということで、再度の受ける機会を伺っていて、満を持しての参加でした☆
まずは１本目。
ベーシックエアロⅠ（初級）です。
いつもTIPではマックスのレッスンとか、比較的BPM(リズムのスピード)が早いレッスンに出がちになるのですが、時にはテンポの遅いレッスンに出て、自分の動きのコントロール、リズム感を養うことも大切なことです。
イントラさんも動きのポイントをしっかりリードしてくれるので、「どこに気をつけたらイイのだろう？」ということを意識しながら確認することが出来ます☆
まあ、時に動きが間違ったとしても愛嬌で誤魔化すことも必要～♪、なノリで、動きの確認と、意識すべきインナーマッスル、骨の可動域を意識しての動き、本当に内側からドンドン体が熱くなってきて、汗もかきまくりですっ。
ゆっくり、大きく動かすこと、たまにやってみると本当に疲れますっ（汗）。
ゆっくりのテンポが45分というのも、時間の経つ遅さを痛感しましたっ（笑）。
そして２本目。
今日のお目当て「コンビネーションエアロ」(60分)。
祝日のためでしょうか？
どうもジェクサーの他の店舗からの遠征組も多かったらしく、参加者はとっても多かったです。
今日担当のイントラさん、いつもは同じ時間帯でベーシックのレッスンを持っているらしく、そのクラスに出ている方々（結構年輩の方も･･･）も多く参加されていました☆
ということでレッスンスタート☆
Aブロック。
TIPでは基本的に正面を向いた動きが中心ですが、場所（クラブ）が変わればマニュアルも変わる？でしょうか？、今日のAブロックは左右の面がそれぞれメインとなる動き。
右スタートの動きであれば右面がメインに、左スタートの動きでは左面がメインに。
もちろん途中で正面や後ろ面も使うので、結果、４面をフルに使った動き。
ローインパクトなのですが、面を多彩に使った動き、とっても刺激的ですっ（ニヤリ）。
サイドマンボしてから、戻しながらのリバースターンという動きはTIPでは殆ど見られない動き。
サイドマンボして重心が低くなって、戻しながらそれに伴って重心も引き上げられるタイミングを一緒に合わせて回るとスムーズに小気味よく回れるので、それもハマってしまいました。
Bブロック。
ビハインドをリズム変化でアクセント、更に体をツイストさせて１拍フリーズ、更に後方に振り返ってのマンボ、と一連の動きからスタート。
リズム変化→フリーズ→面変え、と変化に富んだコリオ。
次は横移動。
オープンマンボで1拍フリーズしてから右にシャッセ風に移動、移動した右側でそのままボックスに入る、というようにこちらもリズム変化と脚の入替を意識したコリオ。
ローインパクトだったので、そのリズムの変わる波に乗ると、これもハマって楽しんでしまいました☆
Cブロック。
ここが一番トホホだったかも･･･。
Aブロックと同様に、左右の面がメインの動き。
右スタートの時はスタジオ右側がメインの面となるのですが、一瞬方向感を失ってしまうと、その分出遅れてしまうので、しっかりと拍と方向を感じ取っておく必要があります。
それよりも一番手を焼いたのが、横移動（グレープバイン）の変形で、跳ねながらの横移動。
これは疲労している脚に更に負担がかかります･･･。特にふくらはぎ（焦）。
横移動しながらの６カウント目に跳ねるのですが、とにかく横に跳ねるというのが普段使っていない動きだったので、ふくらはぎも悲鳴を上げているようで、「これは肉離れがヤバいかも」な感じでした（汗）。
過去2回ケガしている肉離れを起こした前兆と全く同じ展開だったので、動きながらも心配になってしまったので、途中からは動きを押さえて自重。
とロー×２ブロック、ミッド×１ブロックの構成でしたが、方向が変わる面の意識、そして軸を生かしたターン（他のパートにもターンがあったのですが、とにかく回っていて気持ちよかったです☆）、リズムずれと拍を生かしたカウント、とTIPとは違った不規則な波に乗った動きはとっても刺激になって楽しかったです☆
朝から2本目だったので、脚は疲労が溜まっていましたが、無事に最後まで楽しみきることが出来ました☆
レッスン後は、ジェクサー上野店のもう一つのお楽しみ、「充実のスパ」でしっかりと脚をケア。
大きなお風呂、本当にリラックスできますっ！
ということで、本当にエアロ三昧の３連休だったのでした♪