※この記事は木曜日(１１月８日)のレッスンです。
今週は仕事ウイークな毎日です。
仕事が立て込んでくると、「仕事後にはTIP行きたい！」と思うのですが、『やるときはやる！』なので、今週は仕事を頑張っていました。
けど木曜日。
今日はどうにか一段落がつきそう。
ということで、「どこかレッスンに行こう！」と思い、がっつりと楽しめるレッスンを探したのですが、時間と場所などの条件を探っていくと、どうも「これだ！」と決め手にかけてしまって･･･。
ということで、全く逆転の発想で、今日はヨガのクラスに出て、「エアロしたい！」な心を見つめることにしました。
今日の訪問は、ONE日比谷店。
かなり久しぶりです。
そして受けるレッスンは「HATHA-YOGA-Flow」
このレッスンを受けるのも久しぶりです。（しかもイントラさんは初めて受ける方）
このレッスン枠は75分なので、「ちょっと長いかな～」と思いながらの参加でした。
平日夜のONE日比谷店。
久々の訪問でしたが、やっぱり男性率が少ないですっ。
女性の多いことは嬉しいことなのでしょうが、やっぱり少ない男性では、肩身の少々狭い思いもあったりして･･･。
スタジオ内も全体で３０名ほど。男性は４人、ということでちょっと居心地が･･･。
レッスンがスタートして、全体的にかなりスローな流れ。
ゆっくりと全身の各所を解して約３０分。
そして、アサナ（＝ポーズ）に入っていくのですが、どのポーズもしっかりと大地を踏みしめる意識を入れてからポーズを入れていくので、しっかりとゆっくりと状態と身体の各所の効きを確認しながらポーズを入れてみました。
一つ一つの所作を確認するように。
多分、今まで出たヨガのレッスンで一番ゆっくりな流れだったかも。
けど、一つ一つのポーズにしっかりと集中できるし、ポーズをとりながら、今の自分の状態を確かめる時間やどこを修正したらいいのか？を問いかけることの出来る時間が沢山ありました。
忙しいテンポでなかったので、汗をかく状態まで行かなかったのですが、身体の各所の効きを感じられるレッスンでした。
最後、シャバアサナ（＝お休みのポーズ）で全身を脱力するのですが、今日は顔がこわばっている自分を感じました。
そんなに難しいことばかり考えていたのではないのですけど（笑）。
そして、続いて「マットピラティスPlus」のレッスンもあったので、こちらも参加してみました。
スタート時間が、夜遅いせいでしょうか？参加者がものすごく少ないっ（汗）。
けど、その分、イントラさんが一人一人の姿勢やピラティスの動きの動作のポイントをしっかりと見ていただけて、的確に指導いただけたので、逆の意味で「とっても美味しい」レッスンでした。
自分自身で意識してピラティスの各動きをしていても、「本当に効果のある動き」をしているか？は自分自身ではなかなかチェックが難しいものです。
ですから、イントラさんに悪い動きを指摘いただくことは、動きの改善のためにとってもイイことだと思うのですよね☆
マットに仰向けになってのニュートラルポジション。
自分では骨盤が水平だと思っていても、やっぱり歪んでいたみたいで、客観的に悪いところを指摘されました。
途中の各動きでも、インプリントの姿勢で本来は骨盤をマットに押し付けるべきところを動きの中で骨盤から動いて腰が反ってしまって、お腹への効きが甘くなっていた点を指摘いただいたり。
ピラティス大好き！なのですが、そんなところはまだまだ修業が足りないようです。
まだまだ精進！なのです（トホホ）。
今週は仕事ウイークな毎日です。
仕事が立て込んでくると、「仕事後にはTIP行きたい！」と思うのですが、『やるときはやる！』なので、今週は仕事を頑張っていました。
けど木曜日。
今日はどうにか一段落がつきそう。
ということで、「どこかレッスンに行こう！」と思い、がっつりと楽しめるレッスンを探したのですが、時間と場所などの条件を探っていくと、どうも「これだ！」と決め手にかけてしまって･･･。
ということで、全く逆転の発想で、今日はヨガのクラスに出て、「エアロしたい！」な心を見つめることにしました。
今日の訪問は、ONE日比谷店。
かなり久しぶりです。
そして受けるレッスンは「HATHA-YOGA-Flow」
このレッスンを受けるのも久しぶりです。（しかもイントラさんは初めて受ける方）
このレッスン枠は75分なので、「ちょっと長いかな～」と思いながらの参加でした。
平日夜のONE日比谷店。
久々の訪問でしたが、やっぱり男性率が少ないですっ。
女性の多いことは嬉しいことなのでしょうが、やっぱり少ない男性では、肩身の少々狭い思いもあったりして･･･。
スタジオ内も全体で３０名ほど。男性は４人、ということでちょっと居心地が･･･。
レッスンがスタートして、全体的にかなりスローな流れ。
ゆっくりと全身の各所を解して約３０分。
そして、アサナ（＝ポーズ）に入っていくのですが、どのポーズもしっかりと大地を踏みしめる意識を入れてからポーズを入れていくので、しっかりとゆっくりと状態と身体の各所の効きを確認しながらポーズを入れてみました。
一つ一つの所作を確認するように。
多分、今まで出たヨガのレッスンで一番ゆっくりな流れだったかも。
けど、一つ一つのポーズにしっかりと集中できるし、ポーズをとりながら、今の自分の状態を確かめる時間やどこを修正したらいいのか？を問いかけることの出来る時間が沢山ありました。
忙しいテンポでなかったので、汗をかく状態まで行かなかったのですが、身体の各所の効きを感じられるレッスンでした。
最後、シャバアサナ（＝お休みのポーズ）で全身を脱力するのですが、今日は顔がこわばっている自分を感じました。
そんなに難しいことばかり考えていたのではないのですけど（笑）。
そして、続いて「マットピラティスPlus」のレッスンもあったので、こちらも参加してみました。
スタート時間が、夜遅いせいでしょうか？参加者がものすごく少ないっ（汗）。
けど、その分、イントラさんが一人一人の姿勢やピラティスの動きの動作のポイントをしっかりと見ていただけて、的確に指導いただけたので、逆の意味で「とっても美味しい」レッスンでした。
自分自身で意識してピラティスの各動きをしていても、「本当に効果のある動き」をしているか？は自分自身ではなかなかチェックが難しいものです。
ですから、イントラさんに悪い動きを指摘いただくことは、動きの改善のためにとってもイイことだと思うのですよね☆
マットに仰向けになってのニュートラルポジション。
自分では骨盤が水平だと思っていても、やっぱり歪んでいたみたいで、客観的に悪いところを指摘されました。
途中の各動きでも、インプリントの姿勢で本来は骨盤をマットに押し付けるべきところを動きの中で骨盤から動いて腰が反ってしまって、お腹への効きが甘くなっていた点を指摘いただいたり。
ピラティス大好き！なのですが、そんなところはまだまだ修業が足りないようです。
まだまだ精進！なのです（トホホ）。