※この記事は月曜日(8月20日)のレッスンです。
今日は、仕事で朝からエクセルと格闘の一日でした。
とある予算書を作るのに、表を幾つもリンクさせて、いろんなところから数字を引張ってきて、それに按分率を掛けたり、期毎に数字を変数を入れて変化させたり･･･。
と一日中、エクセルと「にらめっこ」でした（涙）。
ということで、残業モードに入ってエクセルとのにらめっこを続けていると、首から肩廻りに凝りがバリバリに張ってきて･･･。
やっぱり目を凝らして一日中画面を見ているの、って良くないですね･･･。
ということで、行ける内で、今日は一番遅いレッスン、ということで、久々の訪問→ONE日比谷店での「イシュタヨガ」に参加してきました。
かなり久々の日比谷店訪問。
本当は同じONEでも池袋店に行こうと思っていたのですが残念ながら休館日･･･。
ということで、バリバリに張った肩･首周りを「太陽礼拝」の一連の流れでしっかりと動かして凝りをとりたかったのですよね。
最初のスタンディングフォワードベント（前屈のポーズ）。
頭の重みで腰から首までを伸ばすのですが、本当に固かったですっ（涙）。
続いてハーフリフト（屈んだまま、前を見るポーズ。ルックアップとも言いますね）。
今度は首を後ろに曲げる動き。
凝りを感じながら、けどしっかりと動かせるように、背骨で繋がっている意識を持ちながら骨と骨の繋ぎをイメージしながら行ってみました☆
そして、プランク→チャタランガ→アップコブラ→ダウンワードフェイシングドック→ハーフリフト→スタンディングフォワードベント、と一連の太陽礼拝の流れで戻ってくるのですが･･･。
→最後の太陽礼拝のポーズ（腕を上に上げ上で合掌、視線を天に。合掌している上の方を見る）の時に思わず立ちくらみ。
危ない、危ない･･･。
一日中、パソコンに向かって難しい顔をしていて、すっかり頭に血が上っていたところを、前屈のポーズでさらに頭に血が上ってしまい、それから急に起き上がったためでしょうか？？（笑）。
昨日のHATHA-YOGA-DEEP-BREATH-FLOWのレッスンでもそうだったのですけど、一連の動き、やっぱり深い呼吸を意識しながら、動かしている箇所の筋を意識しながら、の意識をもって行っているとやっぱり身体の筋温の上がり方が違います。
途中からは、ダウンドックをしていても汗がヨガマットにポタポタと落ちてきます。
後半はウオリアーⅡからのひねりのポーズや、トライアングル、リバーストライアングル、と捻り系の動きも入ってきます。
最近、捻っていないなあ～、と痛感してしまいました。
やっぱり背骨を中心として捻る感覚、ちょっと忘れてしまっていたみたいです（トホホ）。
最後のシャバアサナ（お休みの時間）。
いつも、眉間に力が入っているのを感じてしまい、それを解放すると本当にリラックスできるので、今日も眉間の力を抜くことを意識してみました。
けど一日中、眉間に力が入っていたからでしょうか？
やっぱり眉間に何か残っているような感覚が･･･。
よほど、一日中、眉間に力を入れて考えていたのでしょうね（笑）。
ということで、バリバリに張った身体に、とっても刺激一杯の「イシュタヨガ」でした。
流れも速かったので、結構、最後は汗だくで終了でした（汗）♪
今日は、仕事で朝からエクセルと格闘の一日でした。
とある予算書を作るのに、表を幾つもリンクさせて、いろんなところから数字を引張ってきて、それに按分率を掛けたり、期毎に数字を変数を入れて変化させたり･･･。
と一日中、エクセルと「にらめっこ」でした（涙）。
ということで、残業モードに入ってエクセルとのにらめっこを続けていると、首から肩廻りに凝りがバリバリに張ってきて･･･。
やっぱり目を凝らして一日中画面を見ているの、って良くないですね･･･。
ということで、行ける内で、今日は一番遅いレッスン、ということで、久々の訪問→ONE日比谷店での「イシュタヨガ」に参加してきました。
かなり久々の日比谷店訪問。
本当は同じONEでも池袋店に行こうと思っていたのですが残念ながら休館日･･･。
ということで、バリバリに張った肩･首周りを「太陽礼拝」の一連の流れでしっかりと動かして凝りをとりたかったのですよね。
最初のスタンディングフォワードベント（前屈のポーズ）。
頭の重みで腰から首までを伸ばすのですが、本当に固かったですっ（涙）。
続いてハーフリフト（屈んだまま、前を見るポーズ。ルックアップとも言いますね）。
今度は首を後ろに曲げる動き。
凝りを感じながら、けどしっかりと動かせるように、背骨で繋がっている意識を持ちながら骨と骨の繋ぎをイメージしながら行ってみました☆
そして、プランク→チャタランガ→アップコブラ→ダウンワードフェイシングドック→ハーフリフト→スタンディングフォワードベント、と一連の太陽礼拝の流れで戻ってくるのですが･･･。
→最後の太陽礼拝のポーズ（腕を上に上げ上で合掌、視線を天に。合掌している上の方を見る）の時に思わず立ちくらみ。
危ない、危ない･･･。
一日中、パソコンに向かって難しい顔をしていて、すっかり頭に血が上っていたところを、前屈のポーズでさらに頭に血が上ってしまい、それから急に起き上がったためでしょうか？？（笑）。
昨日のHATHA-YOGA-DEEP-BREATH-FLOWのレッスンでもそうだったのですけど、一連の動き、やっぱり深い呼吸を意識しながら、動かしている箇所の筋を意識しながら、の意識をもって行っているとやっぱり身体の筋温の上がり方が違います。
途中からは、ダウンドックをしていても汗がヨガマットにポタポタと落ちてきます。
後半はウオリアーⅡからのひねりのポーズや、トライアングル、リバーストライアングル、と捻り系の動きも入ってきます。
最近、捻っていないなあ～、と痛感してしまいました。
やっぱり背骨を中心として捻る感覚、ちょっと忘れてしまっていたみたいです（トホホ）。
最後のシャバアサナ（お休みの時間）。
いつも、眉間に力が入っているのを感じてしまい、それを解放すると本当にリラックスできるので、今日も眉間の力を抜くことを意識してみました。
けど一日中、眉間に力が入っていたからでしょうか？
やっぱり眉間に何か残っているような感覚が･･･。
よほど、一日中、眉間に力を入れて考えていたのでしょうね（笑）。
ということで、バリバリに張った身体に、とっても刺激一杯の「イシュタヨガ」でした。
流れも速かったので、結構、最後は汗だくで終了でした（汗）♪