※この記事は日曜日(7月29日)のレッスンです☆
ここのところ、日曜日は遠征続きだったのですが、今日は定番の「廻るミドルジョグ」のクラスに久々に参加してきました☆
数週間間を開けていたので、きっとコリオもガラっと変わっているかな？！と期待と不安で一杯でした。
それよりも、昨晩の寝不足でスタミナ不足が心配。
ということで、レッスン前にはエネルギー源として「VAAM缶」（ダイエットスペシャル）を飲んで、最後までスタミナが持つように準備万端！でレッスンに臨みました。
ということで今日のコリオはこちら↓
Aブロック
1･2：右へアクロスで移動
3･4：ターンして右向きに
5･6：クロスオーバー
7･8：右にヒールジャック
9･10：右側向いたまま左足スタートで左方向にシャッセ
11･12：ターンして左向きに
13･14･15･16：右ビハインド
17･18･19･20：左ビハインド
21･22･23･24：ターンして正面へ
25･26：左足軸に右足フロントニークロス
27･28：右足軸に左足フロントニークロス
29･30･31･32：カールターンしながら正面向きに
Bブロック
1･2･3･4：左方向を見て右足バッククロス
5･6：左足方向にシャッセ
7･8：ターンして左向きに
9･10･11：左足3拍子サイドランジ
12：右足フロントニーアップ
13･14：左方向向いたまま後ろ（右方向に）にシャッセ、
15･16：シンコペーションでターン、後ろ向きになり
17･18･19･20：後ろ向きでオープンマンボ
21･22：さらに右足をサイドマンボ
23･24：軸足の右足の後ろに左足をバックマンボ
25･26：左足を引き上げてからのリバースターンで左向きに
27：左方向を向いて左足フロントマンボ
28･29･30･31：リバースターン１回転半しながら正面向きに
32：右足を軸に左足を大きく後ろに引いてビハインドの姿勢で終了。
なコリオです。
VAAM缶を飲んでスタミナをつけたつもりが、脂肪燃焼の効率がよくって、Aブロック完成頃の前半に既に脂肪燃焼が始まっているのでしょうか？
身体中が熱して熱してしょうがない位に、内側から熱が出てきます･･･。
ってことは、早々に燃えてしまって、スタミナ早期消耗の恐れが（汗）。
途中からのBブロック。
リズムを崩したシンコペーションでの動きがあり、最後には踏み込みがあってからの１回転半ターンがあったり、とスピードとブレーキの効いたターンが織り込まれていて、集中して楽しんでしまいました。
VAAM缶のおかげか？
最後までなんとかスタミナも持ちこたえてレッスンは完全燃焼。
レッスン最後には珍しく、「スクワット」をやったのですが、もう滝汗。
「お腹で支えて～」とイントラさんのコールがあるのですが、もうレッスンでスタミナ消耗、だったのでお腹にも力が入らず、トホホなスクワットになってしまいました（涙）。
レッスンでスタミナを消耗した後の「補強エクササイズ」。
最後の力を振り絞って行うエクササイズは本当に効くので、今日は妥協してしまいましたが次回はスクワットも頑張りたいと思いますっ☆
ここのところ、日曜日は遠征続きだったのですが、今日は定番の「廻るミドルジョグ」のクラスに久々に参加してきました☆
数週間間を開けていたので、きっとコリオもガラっと変わっているかな？！と期待と不安で一杯でした。
それよりも、昨晩の寝不足でスタミナ不足が心配。
ということで、レッスン前にはエネルギー源として「VAAM缶」（ダイエットスペシャル）を飲んで、最後までスタミナが持つように準備万端！でレッスンに臨みました。
ということで今日のコリオはこちら↓
Aブロック
1･2：右へアクロスで移動
3･4：ターンして右向きに
5･6：クロスオーバー
7･8：右にヒールジャック
9･10：右側向いたまま左足スタートで左方向にシャッセ
11･12：ターンして左向きに
13･14･15･16：右ビハインド
17･18･19･20：左ビハインド
21･22･23･24：ターンして正面へ
25･26：左足軸に右足フロントニークロス
27･28：右足軸に左足フロントニークロス
29･30･31･32：カールターンしながら正面向きに
Bブロック
1･2･3･4：左方向を見て右足バッククロス
5･6：左足方向にシャッセ
7･8：ターンして左向きに
9･10･11：左足3拍子サイドランジ
12：右足フロントニーアップ
13･14：左方向向いたまま後ろ（右方向に）にシャッセ、
15･16：シンコペーションでターン、後ろ向きになり
17･18･19･20：後ろ向きでオープンマンボ
21･22：さらに右足をサイドマンボ
23･24：軸足の右足の後ろに左足をバックマンボ
25･26：左足を引き上げてからのリバースターンで左向きに
27：左方向を向いて左足フロントマンボ
28･29･30･31：リバースターン１回転半しながら正面向きに
32：右足を軸に左足を大きく後ろに引いてビハインドの姿勢で終了。
なコリオです。
VAAM缶を飲んでスタミナをつけたつもりが、脂肪燃焼の効率がよくって、Aブロック完成頃の前半に既に脂肪燃焼が始まっているのでしょうか？
身体中が熱して熱してしょうがない位に、内側から熱が出てきます･･･。
ってことは、早々に燃えてしまって、スタミナ早期消耗の恐れが（汗）。
途中からのBブロック。
リズムを崩したシンコペーションでの動きがあり、最後には踏み込みがあってからの１回転半ターンがあったり、とスピードとブレーキの効いたターンが織り込まれていて、集中して楽しんでしまいました。
VAAM缶のおかげか？
最後までなんとかスタミナも持ちこたえてレッスンは完全燃焼。
レッスン最後には珍しく、「スクワット」をやったのですが、もう滝汗。
「お腹で支えて～」とイントラさんのコールがあるのですが、もうレッスンでスタミナ消耗、だったのでお腹にも力が入らず、トホホなスクワットになってしまいました（涙）。
レッスンでスタミナを消耗した後の「補強エクササイズ」。
最後の力を振り絞って行うエクササイズは本当に効くので、今日は妥協してしまいましたが次回はスクワットも頑張りたいと思いますっ☆