ここのところ、レッスンを受ける本数が少なかったりして、少ない機会にレッスンに出ると、見事に「撃沈」（＝出来が悪い）な状態が続いています…。
もちろん、自分の傾向として、「なるべくいろんなイントラさんのレッスンに出たい！」があるので、どうしても、いきなり訪問のイントラさんのレッスンが出来ない、というのも致し方のないことですが、それにしても「自分の出来に納得のいかない！！」ことが多いのです…。
出来が悪い要因としては、
①基礎的なトレーニングの不足。
②体のキレが悪い。（食べすぎによる要因も大きいかも…。）
③コリオの覚えが悪い（キャッチが遅い）
などが考えられるのですが、とにかく出来ることから克服していこう、と考えた次第だったのです。
ということで、今日はエアロのレッスンではなく、ヨガにしてみました。
久々の「イシュタヨガ」。
イシュタヨガとは「個人に合わせたヨガ」とのこと。
よく参加するSLOW-FIT-YOGAもそうですが、ポーズの中で、自分自身を見つめて、自分自身の状態を確かめること、って大切なこと。
ですから、今日は改めて自分を見つめる意味での「イシュタヨガ」だったのです。
以前参加したときはストレッチみたいな要素も強かったのですが、今日は、スローな流れでの太陽礼拝からの一連のポーズ。
特に最初に、ダウンドッグを行ったときには、腰からお尻、そして脚の裏側といった「体の後ろ側」がバリバリに張っていました（涙）。
その張りを感じながら、また張りがどの箇所にあってどう意識を入れて少しずつ、どう伸ばせるか？に自分自身の状態と会話しながら、まさに「自分に没頭して」のレッスンになりました。
スローな流れなので一つ一つのポーズで感じる「自分の状態」は様々。
ウオーリアⅠでは、しっかりと両足で大地を踏みしめて、そして後ろ脚により加重の意識を持って、また後ろに引いた側の脚のひざ裏、ふくらはぎ、くるぶし、と各所がジワジワと伸びる感覚。
ヨガに最近全然参加していなかったので、かなり詰まっていたみたいです。
その詰まりを少しずつ引き離す意識を持って。
といろいろ考えながら、そして全身からは滝汗が。
体がプルプル震えるのは支えが出来ていない証拠。
つまり基礎トレ不足の証。
そんな自分の状態もしっかりとつかみながらのレッスンになりました。
あっという間の60分。
最後のシャバアサナ（お休みのポーズ）では、本当に意識が飛んでしまいました（汗）。
けどけど、レッスン後は本当に体がスッキリ！
やっぱり、自分自身の状態をつかむこと、そして弱っている部分に刺激を入れること、両面から今日は「満足！」なイシュタヨガだったのです。
うーん、基礎トレ不足もはっきりしたので、さぼり気味のトレーニングも再開しなくちゃ！！（苦笑）。
もちろん、自分の傾向として、「なるべくいろんなイントラさんのレッスンに出たい！」があるので、どうしても、いきなり訪問のイントラさんのレッスンが出来ない、というのも致し方のないことですが、それにしても「自分の出来に納得のいかない！！」ことが多いのです…。
出来が悪い要因としては、
①基礎的なトレーニングの不足。
②体のキレが悪い。（食べすぎによる要因も大きいかも…。）
③コリオの覚えが悪い（キャッチが遅い）
などが考えられるのですが、とにかく出来ることから克服していこう、と考えた次第だったのです。
ということで、今日はエアロのレッスンではなく、ヨガにしてみました。
久々の「イシュタヨガ」。
イシュタヨガとは「個人に合わせたヨガ」とのこと。
よく参加するSLOW-FIT-YOGAもそうですが、ポーズの中で、自分自身を見つめて、自分自身の状態を確かめること、って大切なこと。
ですから、今日は改めて自分を見つめる意味での「イシュタヨガ」だったのです。
以前参加したときはストレッチみたいな要素も強かったのですが、今日は、スローな流れでの太陽礼拝からの一連のポーズ。
特に最初に、ダウンドッグを行ったときには、腰からお尻、そして脚の裏側といった「体の後ろ側」がバリバリに張っていました（涙）。
その張りを感じながら、また張りがどの箇所にあってどう意識を入れて少しずつ、どう伸ばせるか？に自分自身の状態と会話しながら、まさに「自分に没頭して」のレッスンになりました。
スローな流れなので一つ一つのポーズで感じる「自分の状態」は様々。
ウオーリアⅠでは、しっかりと両足で大地を踏みしめて、そして後ろ脚により加重の意識を持って、また後ろに引いた側の脚のひざ裏、ふくらはぎ、くるぶし、と各所がジワジワと伸びる感覚。
ヨガに最近全然参加していなかったので、かなり詰まっていたみたいです。
その詰まりを少しずつ引き離す意識を持って。
といろいろ考えながら、そして全身からは滝汗が。
体がプルプル震えるのは支えが出来ていない証拠。
つまり基礎トレ不足の証。
そんな自分の状態もしっかりとつかみながらのレッスンになりました。
あっという間の60分。
最後のシャバアサナ（お休みのポーズ）では、本当に意識が飛んでしまいました（汗）。
けどけど、レッスン後は本当に体がスッキリ！
やっぱり、自分自身の状態をつかむこと、そして弱っている部分に刺激を入れること、両面から今日は「満足！」なイシュタヨガだったのです。
うーん、基礎トレ不足もはっきりしたので、さぼり気味のトレーニングも再開しなくちゃ！！（苦笑）。