※この記事は木曜日（6月14日）のレッスンです♪
ここ数日、レッスンでの自分の動きの悪さに納得の行かない日々、調子が「絶不調」なtipmaxなのですが、そんな中、もがきながらも調子を取り戻すべく、今日も行ってきました～→今日の訪問は新小岩店です☆
思わず仕事も早めに終わったので、お目当てのレッスンの一つ前、「パワーヨガ45」から参加。
レッスン開始前の駆け込み参加で、ギリギリセーフでの入場でしたが、イントラKYさんからも「お久しぶりです～、MAXのレッスンは後ですよ～（笑）、ヨガ出るんですか～？」とすっかりからかわれてしまいました（笑）。
久々のパワーヨガ、基本的には太陽礼拝のポーズの繰り返しで、プランク、チャタランガとお腹で支えるポーズが多いです♪
tipmax的には、最近、ダウンドックのポーズでしっかりと背中の伸びがより意識が出来るようになってきた手ごたえを感じつつあるのでイイのですが、今回もしっかりと伸ばせて、けど下半身はバリバリに凝り固まっているなあ～、と感じてしまいました。
途中でウオーリアⅠのポーズで、後ろ足への加重が甘かったらしく、しっかりとイントラさんからアジャスト（調整）を入れていただき、加重も修正され、よりしっかりと効きを感じることが出来、収穫だったのです♪
そして続いては今日のお目当て、アドバンスエアロMAXだったのですが、こちらも同じイントラKYさんだったのですが、「是非前でやってくださいね～」とコメントをいただいたのですが、「いえいえ、常連さんたちもいらっしゃいますし、遠慮しますよ～（汗）」とあまり目立たないポジションで張り切ってみました☆
ということでコリオはこちら↓
Aブロック：右足ステップニーアップ→左足サイドランジ→右方向にクロスウオーク→右前に左足フロントマンボ→3拍子マンボ風に左に展開して→左でビハインド→ターンして左方向に向いて→リズムチェンジで左方向にショートシャッセで移動→左前で右足をフロントマンボ→ターンして正面に戻り→Bブロックへ
Bブロック：右ステップニーアップ→ボールチェンジでスイッチして後ろ向きに→6拍目に後ろ向きのまま左足フロントマンボ→バックマンボからスイッチして正面向きに戻る→ミッドインパクトでの右足フロントニークロス→左へミッドインパクトのグレープバインで移動→4拍目にリープ→6拍目に左足をサイドマンボして反転して右方向にミッドインパクトで戻る→バッククロスして左側を向いて→左からVステップ→3拍目に引いた左足から右方向にクロスウオーク→4拍目に左足をフロントマンボして反転ターン→さらにバックマンボして正面向きに戻って→Cブロックへ
Cブロック：左足をフロントマンボ・サイドマンボ→ベンジュラム→左足を右斜め前方向にボックス気味に引っ掛けて→６マンボの要領で左側に展開して左足をキックボールチェンジ→その左足で1拍フリーズしてからシャッフル→さらに左足を軸足に右足をミッドインパクトのボックスで引っ掛けて→3拍子サイドマンボ→Aブロック左に戻る。
とかなり足捌きに細かさを要求されますし＆左右にも振られますし＆ミッドインパクト中心で強度もしっかりあるコリオに仕上がっています♪
久々にイントラKYさんのレッスンを受けたのですが、これはなかなか大変（汗）、と思いながらも楽しく受けていました･･･。
と途中から集中力が切れてきて、段々、自分の数えている拍に従って体が動かなくなってきて･･･。かなり「手を抜いた状態」になってしまったのです（涙）。
もう、スタミナと集中力が切れて、全然、身体の動きが不出来･･･。
しっかり動ければこんなに強度・難度、バランスのとれたレッスンで充実度満点、のはずなのに、昨日に引き続き、自分自身が不完全燃焼状態。
な、納得できない、状態でレッスン終了。
レッスン後、そして、帰り道でいろいろ不調の原因を自分自身に問いかけてみたのですが、レッスン開始時は楽しく快調なのに、後半に集中力が低下している、ってことは体力的、精神的にもスタミナ不足ってこと？と思ったんですよね。
確かに、リラックスする時間も確保できていないし、寝不足気味ですし。
時間が出来ればTIPでレッスンを受けている、って状態でその分心も休まっていないのでは？と･･･。
あくまでも自分自身の仮説ですが、少しずつ睡眠不足を解消して、スッキリとした状態でレッスンを受け、「あーお腹一杯！」な満足を感じられるように、体調管理も整えて生きたいものですっ☆
※今日は自戒ばっかりの記事になってしまいました。反省。
ここ数日、レッスンでの自分の動きの悪さに納得の行かない日々、調子が「絶不調」なtipmaxなのですが、そんな中、もがきながらも調子を取り戻すべく、今日も行ってきました～→今日の訪問は新小岩店です☆
思わず仕事も早めに終わったので、お目当てのレッスンの一つ前、「パワーヨガ45」から参加。
レッスン開始前の駆け込み参加で、ギリギリセーフでの入場でしたが、イントラKYさんからも「お久しぶりです～、MAXのレッスンは後ですよ～（笑）、ヨガ出るんですか～？」とすっかりからかわれてしまいました（笑）。
久々のパワーヨガ、基本的には太陽礼拝のポーズの繰り返しで、プランク、チャタランガとお腹で支えるポーズが多いです♪
tipmax的には、最近、ダウンドックのポーズでしっかりと背中の伸びがより意識が出来るようになってきた手ごたえを感じつつあるのでイイのですが、今回もしっかりと伸ばせて、けど下半身はバリバリに凝り固まっているなあ～、と感じてしまいました。
途中でウオーリアⅠのポーズで、後ろ足への加重が甘かったらしく、しっかりとイントラさんからアジャスト（調整）を入れていただき、加重も修正され、よりしっかりと効きを感じることが出来、収穫だったのです♪
そして続いては今日のお目当て、アドバンスエアロMAXだったのですが、こちらも同じイントラKYさんだったのですが、「是非前でやってくださいね～」とコメントをいただいたのですが、「いえいえ、常連さんたちもいらっしゃいますし、遠慮しますよ～（汗）」とあまり目立たないポジションで張り切ってみました☆
ということでコリオはこちら↓
Aブロック：右足ステップニーアップ→左足サイドランジ→右方向にクロスウオーク→右前に左足フロントマンボ→3拍子マンボ風に左に展開して→左でビハインド→ターンして左方向に向いて→リズムチェンジで左方向にショートシャッセで移動→左前で右足をフロントマンボ→ターンして正面に戻り→Bブロックへ
Bブロック：右ステップニーアップ→ボールチェンジでスイッチして後ろ向きに→6拍目に後ろ向きのまま左足フロントマンボ→バックマンボからスイッチして正面向きに戻る→ミッドインパクトでの右足フロントニークロス→左へミッドインパクトのグレープバインで移動→4拍目にリープ→6拍目に左足をサイドマンボして反転して右方向にミッドインパクトで戻る→バッククロスして左側を向いて→左からVステップ→3拍目に引いた左足から右方向にクロスウオーク→4拍目に左足をフロントマンボして反転ターン→さらにバックマンボして正面向きに戻って→Cブロックへ
Cブロック：左足をフロントマンボ・サイドマンボ→ベンジュラム→左足を右斜め前方向にボックス気味に引っ掛けて→６マンボの要領で左側に展開して左足をキックボールチェンジ→その左足で1拍フリーズしてからシャッフル→さらに左足を軸足に右足をミッドインパクトのボックスで引っ掛けて→3拍子サイドマンボ→Aブロック左に戻る。
とかなり足捌きに細かさを要求されますし＆左右にも振られますし＆ミッドインパクト中心で強度もしっかりあるコリオに仕上がっています♪
久々にイントラKYさんのレッスンを受けたのですが、これはなかなか大変（汗）、と思いながらも楽しく受けていました･･･。
と途中から集中力が切れてきて、段々、自分の数えている拍に従って体が動かなくなってきて･･･。かなり「手を抜いた状態」になってしまったのです（涙）。
もう、スタミナと集中力が切れて、全然、身体の動きが不出来･･･。
しっかり動ければこんなに強度・難度、バランスのとれたレッスンで充実度満点、のはずなのに、昨日に引き続き、自分自身が不完全燃焼状態。
な、納得できない、状態でレッスン終了。
レッスン後、そして、帰り道でいろいろ不調の原因を自分自身に問いかけてみたのですが、レッスン開始時は楽しく快調なのに、後半に集中力が低下している、ってことは体力的、精神的にもスタミナ不足ってこと？と思ったんですよね。
確かに、リラックスする時間も確保できていないし、寝不足気味ですし。
時間が出来ればTIPでレッスンを受けている、って状態でその分心も休まっていないのでは？と･･･。
あくまでも自分自身の仮説ですが、少しずつ睡眠不足を解消して、スッキリとした状態でレッスンを受け、「あーお腹一杯！」な満足を感じられるように、体調管理も整えて生きたいものですっ☆
※今日は自戒ばっかりの記事になってしまいました。反省。