※この記事は月曜日（6月11日）のレッスンです♪
今日は昨日のミドルエアロジョグ（138･139共に）で、「全然軸が出来ていない」状態だったので、朝から『ヨガしたーーーーーい！！！』なモードでした。
もう、身体がヨガを欲していて、出勤前に着替える時も思わずスーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）の一連の流れを部屋で行こなってしまいました☆
昨日の疲れが残っているのか？
体中が詰まっている感じがしてとっても気持ち悪かったです（涙）。
という身体がヨガを欲していた状態だったので、残業が遅くなったのですが、行って来ました～→久々のＯＮＥ池袋店です。
今日のお目当てはSlow-Fit-Yoga。
スローな流れの中でしっかり自分の身体と対話して、自分の状態を感じることが出来るかな？と思った次第だったのです。
レッスン前に到着したのでスタジオでヨガマットを敷いてストレッチ。
昨日もレッスン後にストレッチをしているはずなのに、今日は朝同様に身体が詰まっている感じがして、とっても気持ちが悪かったです。
という感じだったのですが、レッスンスタート。
最初の前屈（スタンディングフォワードベント）からぬいぐるみのポーズと、身体の背面を伸ばしていくところから既に身体が重い感じがひしひしと感じられました（涙）。
そのあとのスーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）。
プランクのポーズの時からお腹で支える力が弱まっていることも感じて･･･。
ダウンワードフェイシングドック（下向きの犬のポーズ）でもふくらはぎから腿裏、そして背中まで縮みきっていたのでしょうか？
細く小さな筋がバリバリはがれて伸ばされていく感覚が感じられます。
今日のレッスンではとにかく呼吸と背骨に意識を向けてみました。
呼吸は今更書くことでもないのですが、しっかりと深く行うことで各所への効きが全然違いますし、何よりも腹斜筋がしっかり使えるようになるのですよね☆
そして背骨。
一本一本がしっかりと連結されている感覚を掴んでそこから曲げや伸ばしを意識してみる。
今日は状態が良くなかったので、ポーズも深めにはとらずにとにかく、この２点を重点的に意識。
それだけでも十分に身体は伸びていますしね♪
立位のポーズでもトライアングルから、片足立ちに変化して軸足で支えながらの捻りを入れたときには、グラグラが収まらずに全然安定しませんでした（涙）。
支えるってことは筋力も必要ですが、大きいのはやっぱりバランスに意識を持つこと。
特に足の裏への加重を意識することで全然変わってきますしね☆
と課題を再確認したレッスンだったのでした。
やっぱり自分の身体は正直なもの。
しっかりと対話して自分の状態を確かめることも大切なことですっ！！
今日は昨日のミドルエアロジョグ（138･139共に）で、「全然軸が出来ていない」状態だったので、朝から『ヨガしたーーーーーい！！！』なモードでした。
もう、身体がヨガを欲していて、出勤前に着替える時も思わずスーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）の一連の流れを部屋で行こなってしまいました☆
昨日の疲れが残っているのか？
体中が詰まっている感じがしてとっても気持ち悪かったです（涙）。
という身体がヨガを欲していた状態だったので、残業が遅くなったのですが、行って来ました～→久々のＯＮＥ池袋店です。
今日のお目当てはSlow-Fit-Yoga。
スローな流れの中でしっかり自分の身体と対話して、自分の状態を感じることが出来るかな？と思った次第だったのです。
レッスン前に到着したのでスタジオでヨガマットを敷いてストレッチ。
昨日もレッスン後にストレッチをしているはずなのに、今日は朝同様に身体が詰まっている感じがして、とっても気持ちが悪かったです。
という感じだったのですが、レッスンスタート。
最初の前屈（スタンディングフォワードベント）からぬいぐるみのポーズと、身体の背面を伸ばしていくところから既に身体が重い感じがひしひしと感じられました（涙）。
そのあとのスーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）。
プランクのポーズの時からお腹で支える力が弱まっていることも感じて･･･。
ダウンワードフェイシングドック（下向きの犬のポーズ）でもふくらはぎから腿裏、そして背中まで縮みきっていたのでしょうか？
細く小さな筋がバリバリはがれて伸ばされていく感覚が感じられます。
今日のレッスンではとにかく呼吸と背骨に意識を向けてみました。
呼吸は今更書くことでもないのですが、しっかりと深く行うことで各所への効きが全然違いますし、何よりも腹斜筋がしっかり使えるようになるのですよね☆
そして背骨。
一本一本がしっかりと連結されている感覚を掴んでそこから曲げや伸ばしを意識してみる。
今日は状態が良くなかったので、ポーズも深めにはとらずにとにかく、この２点を重点的に意識。
それだけでも十分に身体は伸びていますしね♪
立位のポーズでもトライアングルから、片足立ちに変化して軸足で支えながらの捻りを入れたときには、グラグラが収まらずに全然安定しませんでした（涙）。
支えるってことは筋力も必要ですが、大きいのはやっぱりバランスに意識を持つこと。
特に足の裏への加重を意識することで全然変わってきますしね☆
と課題を再確認したレッスンだったのでした。
やっぱり自分の身体は正直なもの。
しっかりと対話して自分の状態を確かめることも大切なことですっ！！