※この記事は木曜日(5月3日)のレッスンの（その２）です♪
遠征出稽古、でルネサンス国立店にお邪魔して、まずは１本目のレッスン、「パワードラム」を受けて滝汗だったtipmaxです（汗）。
そして、続いてのレッスンは「レギュラーエアロ」(60分)。
こちらは祝日特別スケジュールでのレッスン。
いつもお世話になっているイントラさんのレッスンなのですが、2月・3月・4月とそれぞれ月に1本ずつ位出ているんですよね。
いつもチョットずつアレンジも入っているし、何より今までスムーズに出来た例がない！とトホホ状態だったのですが、コリもせずに今日も参加だったのです☆
（きっとpoohさんなら、どのイントラさんのレッスンか分かるかな～？）
ということでレッスンスタート。
Aブロック（右）右サイドにニーアップして→右サイドからベンジュラム→左サイドマンボして→シャッセして右斜め後ろに移動→ピボットターンして→右斜め前方向にキックボールチェンジ→左方向にリズムチェンジでのクロスウオーク→左前に右足ビハインド→ターンして左側を向いて、右・左・右とショートシャッセ→（左繰り返し）
Bブロック（右）右足フロントマンボ→オープンマンボチャチャ→右足にサイドマンボして左腕を右方向にロングレバーで出す→その左腕を左側に円を描くように伸び上がりながらフライングボックス気味にリープ→右前方向にショートシャッセしながらターン→右斜め前方向に左足フロントマンボ→ショートシャッセ×２しながら正面向きに戻る→右ビハインド→左方向にターン→左方向にグレープバイン→（左繰り返し）
Cブロック（右）右からケンケン×２→左を向いてからホッピングで前方向に移動→後ろ方向にシャッセイで移動→ピボットターンで正面向きに戻って→ヒールジャック右・左→ヒールジャック右から右方向にリープ→右足軸で左足を引いてビハインド→そのまま左方向にバッククロス→右脚に戻ってチャチャチャ→（左繰り返し）
内容的には2･3･4月と受けたコリオが少々アレンジが入りながら仕上がっています☆。
けど、国立店での祝日特別レッスン枠ということで、いつも国立店メンバーさんも受けているわけではなさそうで、スタジオ後方はちょっと崩壊気味。
ということでイントラさんも若干簡単にしたんじゃないかな？とアレンジの様子が伺えます☆
以前の動きのアレンジだったので、お陰さまで伸び伸びと「楽しい～」とほぼコンプリートしながら楽しく踊ることが出来ました☆（ニヤリ）。
もちろん、動きの細部の処理はトホホだったので、見た目の動きのアピールにはまだまだ課題を残しているのですが･･･。
そして３本目。ボディシェイプ。
レッスン的には「よりトータル的に体力を向上させたい方を対象とした、エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせ、脂肪燃焼とあわせてボディラインも整えていくことができるプログラムです。という内容で、エアロの基本的動作のパートと後半は筋コンを入れていくレッスンとのこと。
特に今回は前半のエアロパートで「バランス系の自重トレ」、後半の筋コンで「自重トレ」ということで、サバ神奈川大会に向けて自分の体の弱い部分（＝補強の必要な箇所）の気づきが出来るだろうなあ～、と期待して出てみました。
だって、これ以前に2本のレッスンも出て体力的にも使っていたので、まさに「仮想サバ２ndステージでの筋コンエクササイズ」と勝手に位置づけてみたのです☆
前半はエアロの基本の動作＋途中で立位でのバランス系の動きを入れて体の軸を確認できましたし、後半の自重トレパートでは、リバースプッシュアップやプッシュアップ、背中を締めるトレーニングなど、追い込まれながらも滝汗をかきつつも自分の身体の弱いところを探ってみました。
やっぱり腕で支える系のエクササイズでまだまだ支え力が弱い感じが。
コアで支える必要があるのですが、長時間のレッスン後でもちゃんと支え力が生かせるように、今一層のトレの必要性を感じたのでした～。
ということで、一気に３レッスンも受けてしまうと完全燃焼状態･･･。
この後のスタジオではなかなかお目にかかれない「ベリーダンス」のレッスンもあって、一瞬「ベリーダンスのレッスンに出たらブログのネタになるかも」と思いましたが、さすがに恥ずかしかったので、やっぱり止めてしまいました（笑）。
そうそう、レッスン後に入ったお風呂エリアは露天風呂やマッサージ風呂もあって、風呂がなかなか充実していて良かったです～♪
ということで、ルネサンス国立店遠征、は完全燃焼で終了したのでした☆。
※といいながら、夕方からもう1レッスン受けに、TIP友さんとお別れしてから、別会場に向かったtipmaxだったのでした。
（その記事の内容はまた次の記事にて。）
遠征出稽古、でルネサンス国立店にお邪魔して、まずは１本目のレッスン、「パワードラム」を受けて滝汗だったtipmaxです（汗）。
そして、続いてのレッスンは「レギュラーエアロ」(60分)。
こちらは祝日特別スケジュールでのレッスン。
いつもお世話になっているイントラさんのレッスンなのですが、2月・3月・4月とそれぞれ月に1本ずつ位出ているんですよね。
いつもチョットずつアレンジも入っているし、何より今までスムーズに出来た例がない！とトホホ状態だったのですが、コリもせずに今日も参加だったのです☆
（きっとpoohさんなら、どのイントラさんのレッスンか分かるかな～？）
ということでレッスンスタート。
Aブロック（右）右サイドにニーアップして→右サイドからベンジュラム→左サイドマンボして→シャッセして右斜め後ろに移動→ピボットターンして→右斜め前方向にキックボールチェンジ→左方向にリズムチェンジでのクロスウオーク→左前に右足ビハインド→ターンして左側を向いて、右・左・右とショートシャッセ→（左繰り返し）
Bブロック（右）右足フロントマンボ→オープンマンボチャチャ→右足にサイドマンボして左腕を右方向にロングレバーで出す→その左腕を左側に円を描くように伸び上がりながらフライングボックス気味にリープ→右前方向にショートシャッセしながらターン→右斜め前方向に左足フロントマンボ→ショートシャッセ×２しながら正面向きに戻る→右ビハインド→左方向にターン→左方向にグレープバイン→（左繰り返し）
Cブロック（右）右からケンケン×２→左を向いてからホッピングで前方向に移動→後ろ方向にシャッセイで移動→ピボットターンで正面向きに戻って→ヒールジャック右・左→ヒールジャック右から右方向にリープ→右足軸で左足を引いてビハインド→そのまま左方向にバッククロス→右脚に戻ってチャチャチャ→（左繰り返し）
内容的には2･3･4月と受けたコリオが少々アレンジが入りながら仕上がっています☆。
けど、国立店での祝日特別レッスン枠ということで、いつも国立店メンバーさんも受けているわけではなさそうで、スタジオ後方はちょっと崩壊気味。
ということでイントラさんも若干簡単にしたんじゃないかな？とアレンジの様子が伺えます☆
以前の動きのアレンジだったので、お陰さまで伸び伸びと「楽しい～」とほぼコンプリートしながら楽しく踊ることが出来ました☆（ニヤリ）。
もちろん、動きの細部の処理はトホホだったので、見た目の動きのアピールにはまだまだ課題を残しているのですが･･･。
そして３本目。ボディシェイプ。
レッスン的には「よりトータル的に体力を向上させたい方を対象とした、エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせ、脂肪燃焼とあわせてボディラインも整えていくことができるプログラムです。という内容で、エアロの基本的動作のパートと後半は筋コンを入れていくレッスンとのこと。
特に今回は前半のエアロパートで「バランス系の自重トレ」、後半の筋コンで「自重トレ」ということで、サバ神奈川大会に向けて自分の体の弱い部分（＝補強の必要な箇所）の気づきが出来るだろうなあ～、と期待して出てみました。
だって、これ以前に2本のレッスンも出て体力的にも使っていたので、まさに「仮想サバ２ndステージでの筋コンエクササイズ」と勝手に位置づけてみたのです☆
前半はエアロの基本の動作＋途中で立位でのバランス系の動きを入れて体の軸を確認できましたし、後半の自重トレパートでは、リバースプッシュアップやプッシュアップ、背中を締めるトレーニングなど、追い込まれながらも滝汗をかきつつも自分の身体の弱いところを探ってみました。
やっぱり腕で支える系のエクササイズでまだまだ支え力が弱い感じが。
コアで支える必要があるのですが、長時間のレッスン後でもちゃんと支え力が生かせるように、今一層のトレの必要性を感じたのでした～。
ということで、一気に３レッスンも受けてしまうと完全燃焼状態･･･。
この後のスタジオではなかなかお目にかかれない「ベリーダンス」のレッスンもあって、一瞬「ベリーダンスのレッスンに出たらブログのネタになるかも」と思いましたが、さすがに恥ずかしかったので、やっぱり止めてしまいました（笑）。
そうそう、レッスン後に入ったお風呂エリアは露天風呂やマッサージ風呂もあって、風呂がなかなか充実していて良かったです～♪
ということで、ルネサンス国立店遠征、は完全燃焼で終了したのでした☆。
※といいながら、夕方からもう1レッスン受けに、TIP友さんとお別れしてから、別会場に向かったtipmaxだったのでした。
（その記事の内容はまた次の記事にて。）