※この記事は木曜日（3月15日）の内容です。
さて残業続きな毎日で、今日も仕事をしていてもドンドン時間が経過していく･･･。
とレッスンに出れそうな時間も経過してしまい、残り、行けそうなレッスンはONEでのヨガ。
と思ったのですが、今日は久しぶりに「泳ぎ」にしてみました。
ということで、帰りがけに「ちょっとだけ」地元東武練馬店に行ってきました☆
話はちょっと戻るのですが･･･。
先週末にパーソナルトレーニングを受けた中で、自分の体重を生かしたアクティブストレッチ（動的なストレッチ）で可動域を広げるエクササイズをしていたのですが。
特に下半身、股関節を中心とした足の可動域を広げるエクササイズの一環で、腿の付け根から足を大きく回旋させる動作を繰り返していました。
･･･と思ったら週明け月曜日には「股関節廻りが筋肉痛」･･･（涙）。
普段のエクササイズで、股関節廻りを「鍛える」ということは少ないので、とっても筋肉痛が効いてしまったのです。
（自分の腿の重さだけで筋肉痛になるなんて、いかに股関節廻りの筋肉が不足している、ってことですね）
ということでエアロ系のレッスンに出るのを控えていたし、残業でレッスンに出れない、という事情もあったんですよね。
ということで、今日は泳いで全身運動から刺激を入れてみました☆。
泳いだ後は、ウオーキングコースの端っこで「アクアストレッチ」。
水の中だと浮力を生かせるので、筋肉痛になってしまった股関節廻りを解すのに、浮力で軽くなった腿を上げたり動かしたりして、こわばっていた箇所を解してみました。
ちょうどこの季節、プールもややぬるめで筋肉に刺激を与えるにも、冷えすぎずにイイんですよね。
もちろん、サウナにもしっかり入って、体の芯まで熱を入れてみました。
なんだか、少し解れたような感じがします☆
そして、本日、東武練馬店に行った目的がもう一つ。
それは「新スケジュール表GET」なのです。
･･･と興味のある店舗のスケ表を手当たり次第、貰ってきました。
⇒その数、20店舗分（笑）。
これからチェックをするとなると、きっと今晩も寝不足かな･･･（トホホ）。
さて残業続きな毎日で、今日も仕事をしていてもドンドン時間が経過していく･･･。
とレッスンに出れそうな時間も経過してしまい、残り、行けそうなレッスンはONEでのヨガ。
と思ったのですが、今日は久しぶりに「泳ぎ」にしてみました。
ということで、帰りがけに「ちょっとだけ」地元東武練馬店に行ってきました☆
話はちょっと戻るのですが･･･。
先週末にパーソナルトレーニングを受けた中で、自分の体重を生かしたアクティブストレッチ（動的なストレッチ）で可動域を広げるエクササイズをしていたのですが。
特に下半身、股関節を中心とした足の可動域を広げるエクササイズの一環で、腿の付け根から足を大きく回旋させる動作を繰り返していました。
･･･と思ったら週明け月曜日には「股関節廻りが筋肉痛」･･･（涙）。
普段のエクササイズで、股関節廻りを「鍛える」ということは少ないので、とっても筋肉痛が効いてしまったのです。
（自分の腿の重さだけで筋肉痛になるなんて、いかに股関節廻りの筋肉が不足している、ってことですね）
ということでエアロ系のレッスンに出るのを控えていたし、残業でレッスンに出れない、という事情もあったんですよね。
ということで、今日は泳いで全身運動から刺激を入れてみました☆。
泳いだ後は、ウオーキングコースの端っこで「アクアストレッチ」。
水の中だと浮力を生かせるので、筋肉痛になってしまった股関節廻りを解すのに、浮力で軽くなった腿を上げたり動かしたりして、こわばっていた箇所を解してみました。
ちょうどこの季節、プールもややぬるめで筋肉に刺激を与えるにも、冷えすぎずにイイんですよね。
もちろん、サウナにもしっかり入って、体の芯まで熱を入れてみました。
なんだか、少し解れたような感じがします☆
そして、本日、東武練馬店に行った目的がもう一つ。
それは「新スケジュール表GET」なのです。
･･･と興味のある店舗のスケ表を手当たり次第、貰ってきました。
⇒その数、20店舗分（笑）。
これからチェックをするとなると、きっと今晩も寝不足かな･･･（トホホ）。