※この記事は3月2日（金）のレッスンです☆
レッスン(54)でカーディオQuestを受けて、明日出場予定の「サバイバルエアロビクス大阪大会」に向けての調整も終了！と思っていたのですが、せっかく関西にも遠征してきた？！ノリで、「調整系エクササイズも必要でしょ！」ということで、初挑戦！「B-co」（ポスチャー）にも参加してみました☆
ご参考：B-coの紹介はこちら↓
http://www.tipness.co.jp/program/bco060401.html
バランスボールも最初は苦手だったのですが、今は大好き！なので、きっと同じような感じだろう、と想像をしていたら、ちょっと大違い。
立位で行うのが中心なので、不安定なB-coの上に立つ、接地面が少ないので、バランス力キープに体幹、特に肩甲骨の引き下げと腹部の引き上げの両方の意識が必要になります。
腹部の引き上げ、はエアロビクスの動作の中でも意識しやすいのですが、肩甲骨の引き下げと「一緒に行う」はなかなか意識をキープしずらいものがありますっ。
･･･ということで、途中はかなりオタオタしながら、グラグラしながら、アタフタしながら、のレッスンになりました（汗）。
最後の方には仰向けに寝た姿勢での腰下にB-coを入れての「腹筋」のエクササイズもあったのですが、それまで立位で腹部に力を入れていたせいか？！、寝転がって腹斜筋に意識を入れる動きでは、腹筋に疲れが溜まりすぎた状態になってしまい、全然トホホ（＝全然出来なかった）のでした（涙）。
レッスン中、自分の姿勢の確認のため、ふと横の鏡方向を見ると、涼しい顔（？！）でスイスイとバランスをキープしている方が･･･。
⇒やっぱり何よりも「継続は力」なのですね。
一説によると4月から、このプログラムのレッスン数が減ってしまう、という説も。
せっかくイイプログラムなのにもったいないなあ～、と新たな発見をしたレッスンだったのでした☆
レッスン(54)でカーディオQuestを受けて、明日出場予定の「サバイバルエアロビクス大阪大会」に向けての調整も終了！と思っていたのですが、せっかく関西にも遠征してきた？！ノリで、「調整系エクササイズも必要でしょ！」ということで、初挑戦！「B-co」（ポスチャー）にも参加してみました☆
ご参考：B-coの紹介はこちら↓
http://www.tipness.co.jp/program/bco060401.html
バランスボールも最初は苦手だったのですが、今は大好き！なので、きっと同じような感じだろう、と想像をしていたら、ちょっと大違い。
立位で行うのが中心なので、不安定なB-coの上に立つ、接地面が少ないので、バランス力キープに体幹、特に肩甲骨の引き下げと腹部の引き上げの両方の意識が必要になります。
腹部の引き上げ、はエアロビクスの動作の中でも意識しやすいのですが、肩甲骨の引き下げと「一緒に行う」はなかなか意識をキープしずらいものがありますっ。
･･･ということで、途中はかなりオタオタしながら、グラグラしながら、アタフタしながら、のレッスンになりました（汗）。
最後の方には仰向けに寝た姿勢での腰下にB-coを入れての「腹筋」のエクササイズもあったのですが、それまで立位で腹部に力を入れていたせいか？！、寝転がって腹斜筋に意識を入れる動きでは、腹筋に疲れが溜まりすぎた状態になってしまい、全然トホホ（＝全然出来なかった）のでした（涙）。
レッスン中、自分の姿勢の確認のため、ふと横の鏡方向を見ると、涼しい顔（？！）でスイスイとバランスをキープしている方が･･･。
⇒やっぱり何よりも「継続は力」なのですね。
一説によると4月から、このプログラムのレッスン数が減ってしまう、という説も。
せっかくイイプログラムなのにもったいないなあ～、と新たな発見をしたレッスンだったのでした☆